Mettiamo un po' d'ordine su come un può crescere un natural "avanzato"

[mau]

When you train the muscle to failure, you train the muscle to fail,
Harry Selkow

"Don' t train to failure"

Bill Pearl

p.s. x Marco : dovresti leggere l' intervista di Ado a Franco Sala su un altro forum

[menphisdaemon]

IMHO lo state attaccando troppo: alla fine avrà solo sbagliato a scrivere...Poliquin consiglia un TUT per serie tra i 20" ed i 70"..la percentuale non la so..la massima esprimibile con il TEMPO dato..

[Marco85]

Giusto così..le critiche sono ben accette..di contest...mi sa che nn ne farò più tra infortuni (x altri sport) e finti natural..soprattutto oltre oceano...ti passa la voglia..ed in fatti non mi sono mai lanciato in forum o altro..nn avevo ne tempo ne altro...

Tutti voi siete molti preparati, chi più chi meno..qualcuno però ha criticato soprattutto la percentuale di carico allenante fornita..

Ok, esemplifico meglio perchè so che può trarre in inganno (premessa moooolto importante, io parlo di atleti\amatori di livello avanzato, definire come dice memphis giustamente chi o cosa è un "avanzato" o quando lo si diventa è di per sè molto complicato e non schemazittabile..ogni individuo è a se...possiamo parlare di anni di allenamento....? ok allora si può dire da 5 in poi...?ma di questi 5 quanti fatti a dovere?..capite è un po' complicato...ma senza definire regole precise..si può differenziare un principiante-intermedio-avanzato. Ma questo non è il contesto, se no andiamo per fuori tema..)

Mi sono state affibiate affermazioni che non ho mai fatto..lo so che siamo sempre stati educati con il 70-80% del massimale..e che non è schematico il range 8/12 reps..ed è vero che i PLers sono grossi grossi..ed è vero che sotto il 60% (io direi 70% perchè sotto è mantenimento e via via carico nonallenante) non vi è stimolo ipertrofico..mai il 60% del 100%...1RM trovato in modo differente..non con un TUT (anche se se nn fa poi così figo ) differente...è assolutamente vero che non ci si può allenare col 70% di 1RM con il tempo fornito dalle mie indicazioni..ma nn è quello ke ho scritto!!
1RM ke viene calcolato con un tempo identico a quello con cui andrò a trovare un carico tale da permettermi la stimolazione per un tempo (tut o come volete..) dai 50" ai 70"...
le formule indirette non sono precise tanto quanto la prova su "strada" ...ma perchè qualkuno di voi ha mai provato ad eseguire 1RM a distanza di 1 settimana per un anno? nel 50% delle prove co-fattori psicofisici nonchè il SNC risponderanno in modo diverso=performance diversa=diverso massimale....quindi non cerchiamo il pelo nell'uovo..non è una critica..è un'osservazione..

Inoltre non ho detto che non si cresce in altri modi..o che i PLers sono piccoli...ma se applicassero questi parametri? forse sarebbero più ipertrofici..ma non è la loro ispirazione...quindi è corretto come lavorano e crescono...

qui si parla di massima ipertrofia possibile sun un avanzato...no solo ipertrofia possibile...c'è gente che cresce con 1x15 ed altri con 34x3...ma l'insieme dei risultati di ricerche scientifiche mostra ciò che ho detto..non Tizio..o Caio...

Ps. X Dimitry..
Non ho mai detto che non si cresce in altri modi..ma questi sistemi non hanno a spalleggiarli ricerche scientifiche accurate..
Poi..x la prostatite...a dirtela tutta ho cambiato più medici..sono finito 2 volte al Pronto Soccorso e ho un ricovero di una settimana....ora sono in cerca di altri urologi\andrologi che abbiano un'illuminazione...ma tu non hai colto la sottile linea di ironia...capisci cosa intendevo?..non sono poi degli dei in terra.....anche per ciò che ho scritto..io son cresciuto e di parecchio con altri sistemi più classici..

[Eastern boy]

"Don' t train to failure"

Bill Pearl

p.s. x Marco : dovresti leggere l' intervista di Ado a Franco Sala su un altro forum

Chi marco????

Bellissima quell'intervista dell'ottimo Ado..

Bill Pearl diceva anche: "train, don't strain"!!