Citazione Originariamente Scritto da Steel Visualizza Messaggio
ti dirò iio la sto seguendo da novembre ,pesavo 74 kg ed avevo una BF =21%,ora a quasi 4 mesi peso 65,5 con una BF=14,è ora che comincia la parte piu dura secondo me,rogliero quest'ultimo strato di pancia che copre gli addominali,sono quindi sicuro che avrai dei risultati,magari non te li aspettare nel giro di un mese,ma credo che se abbiamo pazienza ce la faremo.
Per i carbo ti consiglierei di fare cosìer un mese tieni quelli che hai messo tu,poi dopo un mese abbassi i carbo di pasta di un 10 gr e vedi come va ,poi volendo il mese successivo li abbassi di altri 10 gr,tipo ad arrivare a 60 gr di pasta,poi potrebbe anche bastare
cmq prova e fammi sapere sono curioso
in pratica ora peso quanto pesavi tu prima di iniziare e abbiamo la stessa body fat.. Io pure devo levare sto strato dell'addome.. gli addominali si intravedono ma nella parte bassa c'è un bel rotolo ti farò sapere tieni d'okkio il topic cmq già dopo una sett sono sgonfiato un macello forse mangiavo troppi carbo in massa o semplicemente i 40 min di cardio giornalieri mi hanno aiutato a smaltire un pò di liquidi..