è ora di definizione..low carb!

[cougarz]

eccone un'altra della schiena e polpacci.

[GOLD'S GYM]

Beh da lavorare sicuramente ce ne sarà...Però vedrai che i risultati arriveranno.
Due consigli:
-modificare la scheda per colpire sui punti carenti
-depilati

[cougarz]

si accettano scommesse sulla percentuale di grasso corporeo.
Per la depilazione aspetto i primi soli, altrimenti arriverei con dei tronchi invece dei peli. Ma porca puttçç@@ ciom'è possibile che io sia semicalvo, peloso e abbia il testosterone basso?? Tutte a me???

[cougarz]

e quali sono i punti carenti secondo te a parte la ciccia?

[cougarz]

Io mi sono sempre visto povero di spalle, il trapezio invece si è ingrossato parecchio. Qualcuno dice che se mi cresce troppo il trapezio è perchè magari faccio le alzate laterali male.

[tattoos]

Posso chiederti che tipo di attività sportiva fai e da quanto tempo ?

[GOLD'S GYM]

Punti carenti a mio avviso:
-ampiezza del dorso
-braccia
-spalle da migliorare
-femorali da migliorare
Cmq come mai quella strana forma del basso petto?Sembra quasi "femminile"

[cougarz]

palestra a intermittenza senza diete particolari da 10 anni.
Questo è il mio primo anno serio, da settembre vado in palestra 3-4 volte alla sett. e seguo una dieta che ho aggiustato anche coi vostri consigli. In palestra do sempre il massimo ma la scheda non l'ho mai curata tantissimo, nel senso che non conosco tante tecniche...faccio una scheda piu' o meno standard che mi ha dato il titolare della palestra.

Lun petto+bic.
merc spalle+tric
ven schiena
sab gambe

Se vado tre volte riparto lunedi' con le gambe, quindi alleno gli spesso muscoli ogni 7-9 giorni. Sto in palestra 1 ora - 1 ora e un quarto, tempo di recupero 2 minuti.

Posso postare qui l'allenamento?

[cougarz]

si chiamano tette gold Gym ed è ciccia!! Comunque i pettorali ci sono abbastanza, sotto...

[tattoos]

Ho la netta impressione che tu abbia assunto un numero di calorie moooolto più ampio del fabbisogno (benché aumentato dall'attività in palestra).

Posta pure l'allenamento, in questo modo il Thread diventa autoconsistente.

Non conoscendo comunque il tuo allenamento, penso che il livello di integrazione cui sei sottoposto è un tantinello elevato.

[cougarz]

beh le "ali" sono aumentate parecchio...magari posto una foto di come ero prima e vi rendete conto. Anche le braccia si sono ingrossate. Le spalle pure, ma meno..vorrei spalle piu' tonde, il bicipitone invece non mi interessa. Per dire, se avessi il fisico di un nero dell'africa nera che non ha mai visto un peso ma che è dotato di suo, sarei a posto. Non voglio si veda che sono necessariamente uno che va in palestra. Mi basta sembrare in forma anche se la gobba me la tengo...:-)

[Lorenzo78]

si accettano scommesse sulla percentuale di grasso corporeo.

Secondo me é il 23%. Così a occhio e croce.

Poi c'é il discorso che ti facevo anche prima... c'é anche da migliorare la qualità muscolare. Dunque sotto con un allenamento più intenso!