un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**°°sOmOja°°** · 26-02-2008, 10:27 AM

manubrio impugnato a 2 mani
la maggiorparte delle reps ho tenuto il fermo a terra e ripartivo abbassando il sedere (come in uno stacco sumo), chiaramente così è + faticoso.. comunque 70kg sono leggerissimi
p.s. il manubrio è il + pesante della palestra e stava in una rastrelliera a fare polvere (letteralmente, era completamente ricoperto di schifo

)

**Nemintek** · 26-02-2008, 11:43 AM

Io a casa ho quelli componibili...avrai staccato da 15 o 16cm penso no?

**°°sOmOja°°** · 26-02-2008, 07:44 PM

posto i video anche se secondo me è quasi inutile
si vede poco e poi manca l'unica serie che è venuta bene (i 170kg)

160kg

175kg (assistito a metà alzata)

**Blanko** · 26-02-2008, 07:57 PM

Ciao Somo!

Nello squat con 175kg non sei sceso troppo veloce?

**°°sOmOja°°** · 26-02-2008, 07:59 PM

dai video nn si capisce bene, comunque un pò di velocità ci vuole per prendere l'affondo.
anzi, io pensavo di essere sceso troppo lentamente.
che poi è assurdo che abbia fatto quell'isometrica proprio in quel punto, sono discretamente forte in chiusura (3x210kg di box alto solo cinta)

**Blanko** · 26-02-2008, 08:04 PM

Allora forse è il video che non aiuta a capire.. l'ho voluto vedere due o tre volte prima di postare, ma ancora ora riguardandolo non mi accorgo precisamente della velocità..

Comunque oggi ho provato anche io gli stacco sumo con manubrio, però a mano singola. Simpatici, ma occorrerebbe un alto volume e alti pesi per trarne forse qualche beneficio..