Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

E dove zio??

[Nemintek]

Cavolo ieri ero convinto che avrei avuto dei bei gran doms e invece niente mi sono svegliato fresco e riposato e io che credevo di svegliarmi distrutto! Meglio così!

[°°sOmOja°°]

ma scusa, fai panca-stacchi-squat 3xweek ormai da un pezzo.. vuoi avere ancora doms?
avrai i recettori completamente inibiti

[Nemintek]

Ah queste sono cose di medicina sei tu l'esperto

Però se contraggo bene le chiappe le sento un pò indolenzite...alla faccia della mia ragazza che mi dice che mi si sono rammollite

[Nemintek]

Son contento oggi ho fatto un bell'allenamento, anche se mi sentivo un pò fiacco invece è andata benone!

Panca ME @85%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
4x3 @110kg, oggi ho sentito un feeling davvero strano! Mi sentivo molto più compatto del solito e tutte le triple sono salite bene son contento

Squat Medium @80%
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @110kg
3x3 @130kg, anche qua ottimo feeling, preciso una cosa nei giorni medium di stacco e squat senza cinta e nei giorni ME con cinta

Stacco DE
6x2 @115kg www.youtube.com/watch?v=QsD2MCxpW7E

Panca stretta
5x5 @90kg

Rematore
5x5 @80kg

Curl bilanciere
3x8 @45kg

Il curl era una vita che non lo facevo e mi andava un pò di farlo. Per il resto la panca stretta non l'avevo MAI fatta in vita mia e speriamo di dare un pò uno scossone a sti triceps.

Molto contento per lo squat e la panca sono sulla buona strada, ditemi un pò che ne pensate del DE dello stacco tra poco metto il video.

[Boromir]

Panca stretta
5x5 @90kg

la panca stretta non l'avevo MAI fatta in vita mia

[Nemintek]

Boromir????

L'avevo fatta anche abbastanza leggera per cercare di farla bene e di fare uno pseudo arco da panca, infatti volevo anche aumentare qualcosina settimana prossima.