Citazione Originariamente Scritto da cougarz Visualizza Messaggio
Ecco una possibile modifica:

8.30 colazione
6 albumi+50gr di all bran+5 mandorle
11.00
1 scatoletta di tonno naturale+1 mela media+5 noci
13.30
50gr riso+20gr olio+150gr pollo+insalata o verdura (spinaci,broccoli,ecc)
16.00
30 caseine+5 mandorle
18.00
universal animal pump (volumizzatore creatina taurina ecc)
18.45 allenamento: 4 gr BCAA
20.00 fine allenamento: 30 gr whey+1 banana grande matura
20.45 cena
200 gr carne
verdura a volontà con 15 gr olio
23.00 ZMA