Negli stacchi il quadricipite lavora così poco che mi pare strano possa darti problemi.In tal caso fai stacchi g.t. e inseriscilo quando fai schiena evitando di lavorare i lombari a parte perchè li massacri già con questo!
Il rematore non sai cos'è?oddio da quanto fai palestra?parlate di fibre,di reps di carichi e non avete idea di cosa siano i fondamentali,io non capisco!
Comunque è un esercizio per il dorso,lo fai coi manubri o bilanciere,è bene o male una sorta di pulley
PS x le spalle quoto assolutamente il lento.Non c'entra ke lo fai,bisogna vedere come!
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