Deltoidi

**Superpippo** · 23-02-2008, 04:09 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Dunque innanzitutto non vedi i veri fondamentali! Squat, stacchi, rematori? Trazioni possibile che non riesci a farne neanche 5 di fila supine?

Io comincierei ad applicare un 5x5 sui fondamentali, sostituire il french press con la panca stretta.

Da qui puoi già fare un allenamento moooolto meglio di quello da te postato

squat non posso per un problema alla colonna,sono costretto aalla pressa...
stacchi avevo iniziato(sono Stacchi atto primo

)ma il quadricioite per ora mi blocca...in quale wo dovrei inserirli?
5x5?
rematori mai fatti...in che consiste?
al posto di cosa?

**vinvoci** · 23-02-2008, 04:19 PM

Negli stacchi il quadricipite lavora così poco che mi pare strano possa darti problemi.In tal caso fai stacchi g.t. e inseriscilo quando fai schiena evitando di lavorare i lombari a parte perchè li massacri già con questo!
Il rematore non sai cos'è?oddio da quanto fai palestra?parlate di fibre,di reps di carichi e non avete idea di cosa siano i fondamentali,io non capisco!
Comunque è un esercizio per il dorso,lo fai coi manubri o bilanciere,è bene o male una sorta di pulley

PS x le spalle quoto assolutamente il lento.Non c'entra ke lo fai,bisogna vedere come!