5x5 perche' piu' alzi e piu' ingrossi come vuoi te!
forza sui multiarticolari e volume sui complementari, un cocktail di massa pura!!
per gli stacci puoi fare anche serie da 3, tipo 6x3 imho. (se li sai fare, altrimenti aspetta e se ne riparla)
le pause sui big falle di 2-3 min non di piu'!