IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**IrenePL** · 21-02-2008, 12:51 AM

Oggi siamo arrivati tardissimo in palestra...qst maledetti esami....comunque tutto sommato sono soddisfattissima di come è andata......

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x3 @ 28Kg
- 1x1 @ 30Kg
- 1x1 @ 32.5Kg
- 1x1 @ 35Kg
- 1x1 @ 37,5Kg
- 2x1 @ 38,5Kg (fallite entrambe)
sono contenta perchè sono riuscita a sollevarli finalmente.

.....era ora dopo tanto tempo che li inseguivo...

Squat Box Alto:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 1x2 @ 80Kg
- 2x2 @ 84Kg

Stacco dai Rialzi:
- 1x5 @ 50Kg
- 5x5 @ 64Kg

Jumpset:
- panca inclinata:
1x6 @ 18Kg
1x6 @ 22Kg
1x6 @ 28Kg
1x6 @ 26Kg
2x6 @ 24Kg

- rematore con i manubri:
1x6 @ 8+8Kg
1x6 @ 10+10Kg
4x6 @ 14+14Kg

Addome:
Situp 1x30

Erano le 22 e 45 troppo tardi quindi nn ho concluso gli addominali...pazienza...ho mangiato lo stesso stasera...

**IrenePL** · 23-02-2008, 03:01 PM

Posto solo ora il mio allenamento perche ieri sera ero distrutta sia dall'allenamento che dalla preparazione per l'esame cmq... Unica nota positiva: ho fatto un nuovo pr nello stacco

Stacco:
- 1x5 @ 40KG
- 1x5 @ 50KG
- 1x3 @ 60KG
- 1x1 @ 70KG
- 1x1 @ 80KG
- 1x1 @ 90KG
- 1x1 @ 95KG
- 1x1 @ 97,5KG (fallita)

Squat:
- 1x5 @ 20KG
- 1x5 @ 30KG
- 1x5 @ 40KG
- 5x5 @ 52KG

Panca:
- 1x5 @ 20KG
- 1x5 @ 25KG
- 5x5 @ 30KG

Addome:
Situp 3x 30