18/02/08
Oggi allenamento un po cosi vuoi per l'esame imminente, vuoi per un po di stanchezza muscolare, fatto sta che ho avuto una performance nn prorpio esilarante....
Squat:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 40kg
- 1x3 @ 50kg
- 1x2 @ 55kg
- 1x1 @ 60kg
- 1x1 @ 65kg
- 1x1 @ 70kg
- 1x1 @ 75kg (fallita miseramente)
- 1x5 @ 72,5kg ( idem )
Panca:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 25kg
- 5x5 @ 20kg ( alternando presa larga, media e stretta)
Stacco:
- 1x5 @ 40kg
- 1x5 @ 50kg
- 1x3 @ 60kg
- 1x1 @ 74kg
- 1x1 @ 70kg (nn riuscita)
- 3x3 @ 40kg
(In origine doveva essere un 3x3 con 74Kg, ma avevo i glutei e i lombari troppo indolenziti...quindi ho lascito perdere e ho fatto serie leggere....)
Jumpset:
- panca inclinata:
1x6 @ 8kg
1x6 @ 12kg
4x6 @ 22kg
- Pulley:
1x6 @ 25kg
4x6 @ 35kg
Niente addominali...sono andata dritta a casuccia....dove mi attendeva un tristissimo passato di verdure
Ps: mi stavo scordando di annotare che ho dovuto fare squat con un paio di scarpe totalmente inadatte allo scopo...le altre le ho scordate a casa....che testa....
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