stallo

[Eastern boy]

concordo pienamente cn eastern boy.
anch'io faccio "solo" 3 pasti al giorno (tranne il fine settimana che stando in giro a volte faccio, un "prenanna" a base di frutta secca) è mi trovo molto bene così.
a colazione diminuirei i cho a favore delle pro (fraittata, yogurt, affettati magri...).
OT: comprerò CF, sn curioso di leggere l'articolo.

a ok eheh allora farò come dici, proviamo a raddoppiare le pro nobili grazie dell aiuto.
altra cosa già che ci siamo, mantenere per troppo tempo un iper porta quasi sicuramente ad uno stallo giusto? se questa viene interrotta anche per un asettimana con una normo o una leggera ipo, e poi si riprente l iper con le stesse calorie di prima si dovrebbe aumentare giusto?
ultima cosa, che più che altro è un consiglio, sono 63,5kg al 13,5% circa, secondo te è da fare un mesetto di ipo tanto per togliere un pò di maniglie (cose che non mi abbandonano mai)?

Il fatto di scendere di kcal per poi rialzarle può essere utile, però dipende molto dal tuo morfotipo. Una cosa migliore che puoi fare (sempre se non ti crea troppi casini mentali) è di alzare e abbassare le kcal a seconda del giorno di allenamento o meno.

Ad esempio quando non ti alleni togli parte dei carboidrati dalla cena.

PS: non guardare il peso, ma piuttosto come ti vedi allo specchio.