Scheda "ortopedica"

[alexteo]

Si è lordosi: i quad vanno allungati... i femorali vanno potenziati.

Esercizi come i sit-up possono alleviare questo paramorfismo?

[master_mirko]

Nessuno conosce la tua situazione diciamo "patologica", quindi evitiamo di chiedere e di dare consigli che sono esclusivamente di competenza medica o riabilitativa.
Smettiamola di attribuire alla palestra ed al lavoro con i pesi, proprietà terapeutiche che non ha e non avrà mai.
Anzi, è vero il contrario

si certo sicuramente meglio un medico che qui e uno bravo , ma dipende dalla bravura con cui si fanno determinati esercizi , a me per esempio hanno consigliato di fare palestra alcuni esercizi utili e sconsigloiato di fare altri , ovvio che non puo essere cosi per tutti e se lo e per alcuni integrare con altre cose ma dire che la palestra fa effetto contrario mi sembra una cosa ssurda , se fatta male si , se fatta bene non vedo il perche il contrario , poi bo questa e la mia opinione , puo essere giusta , o puo essere sbagliata

[Eastern boy]

Esercizi come i sit-up possono alleviare questo paramorfismo?

Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...

[alexteo]

Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...

No...sto appeso alla barra per le trazioni, porto le ginocchia al petto o quasi.
Sento lavorare addome e quadricipiti, ma sento anche che faccio forza nel verso di "raddrizzare" la schiena.
Non so se mi sono spiegato..

[Eastern boy]

No...sto appeso alla barra per le trazioni, porto le ginocchia al petto o quasi.
Sento lavorare addome e quadricipiti, ma sento anche che faccio forza nel verso di "raddrizzare" la schiena.
Non so se mi sono spiegato..

No questo non va bene, fa lavorare molto anche lo psoas. Al massimo devi partire con le gambe perpendicolari alla schiena e portarle solo verso il petto... ma anche questo non mi piace molto.

[alexteo]

No questo non va bene, fa lavorare molto anche lo psoas. Al massimo devi partire con le gambe perpendicolari alla schiena e portarle solo verso il petto... ma anche questo non mi piace molto.

In che senso non ti piace?
Non ti piace per alleviare la lordosi o non ti piace in generale come es?

comunque ho detto una cassata...non si chiama sit up ma leg-hip raise

[Eastern boy]

Non mi piace per chi ha la lordosi. Altrimenti è un ottimo esercizio di forza per gli abs.

però meglio con le gambe stese che toccano la sbarra dove hai le mani.

[alexteo]

Tu che es consiglieresti?

Non so na mazza di anatomia, ma cerco di spiegarmi
L'ileopsoas flette il bacino, ovvero guardando di profilo, le ultime vertebre lombari vanno indietro, e lo psoas tira in avanti la testa del femore, e tutto quello che ci sta attaccato (leggasi "la parte bassa della pelvi" credo)....sbaglio?

[Eastern boy]

Flette le gambe, praticamente il movimento che c'è in questo esercizio.

Per allenare gli addominali l'angolo tra bacino e gambe non dovrebbe cambiare. Nn so se mi spiego... come succede nel crunch inverso.

Ad esempio prova a fare il crunch inverso e metterti in posizione.

Lo sbaglio comune è cominciare il crunch inverso spingendo le ginocchia verso il visto, in questo modo il lavoro viene svolto dallo psoas e per effetto di questo lavoro si solleva successivamente il sedere da terra.

Il modo giusto di fare l'esercizio invece è bloccare le gambe e SENZA SPINGERE le ginocchia all'indietro, alzare il bacino da terra e portare le ginocchia verso il volto formando una specie di arco.

Spero di essere stato chiaro.

L'esercizio di cui parli è una versione MOLTO PIU' DIFFICILE di questo che ti ho spiegato per un fatto di leve e senza addominali forti è impossibile fare anceh una sola reps.

[Mr.Addo]

adduttori delle scapole

scapular wall side

YTWL circuit

psoas

Qualcuno mi può aiutare a capire d ke si parla? in particolar modo il YTWL circuit non mi pare d averlo proprio mai sentito...

Aggiungerei 2 domande:
è vero ke le croci "allungano" il petto o è la classica leggenda da palestra?

Un ipertonicità dei deltoidi posteriori a cosa può portare?

sempre grazie a tutti

[Eastern boy]

adduttori delle scapole

scapular wall side

YTWL circuit

psoas

Qualcuno mi può aiutare a capire d ke si parla? in particolar modo il YTWL circuit non mi pare d averlo proprio mai sentito...

Aggiungerei 2 domande:
è vero ke le croci "allungano" il petto o è la classica leggenda da palestra?

Un ipertonicità dei deltoidi posteriori a cosa può portare?

sempre grazie a tutti

Con google ti puoi aiutare a capire. I primi e l'ultimo sono dei muscoli del corpo, gli altri due sono esercizi che trovi con google facilmente.

Le croci è l'unico esercizio che si può fare per il petto se si è cifotici.

[Mr.Addo]

Grazie di nuovo eastern...mi viene un altra curiosità: le trazioni supine mi son sempre paciute un sacco, facendole con sovrappeso sempre più abbondante sono un buon esercizio o rischiano d esser dannose per la postura?