Problemone panca piana(e petto)

[°°sOmOja°°]

no, credimi, non sarebbe PL
nel pl il peso deve essere sollevato cn certi criteri, altrimenti il giudice ti dà 3 nulli e ti manda a casa con tanti saluti

[m_nus85]

quello ke intendevo io era magari nn fissarsi troppo sul carico...In effetti sn fermo da 2 mesetti nel carico alla panca piana,mentre riesco a progredire discretamente negli altri esercizi(mi baso sulla progressione negli esercizi base,nei complementari cerco di lavorare anke cn pesi bassi e TUT maggiore)e sto notando ke ineffetti il petto nn cresce,proprio xkè riesco a lavorarlo unicamente cn le aperture e nn cn gli esercizi di base...

[m_nus85]

In effetti ho visto molti video di esecuzione su panca piana ed ho notato ke sbaglio poichè i gomiti formano 1 angolo di 90ç cn il torace,stimolando molto il deltoide anteriore...Cm ovviare a qst problema??I gomiti dovrebbero in teoria formare 1 angolo di 45° cn il torace nella fase discendente,o sbaglio,o qst teoricamente significa ridurre 1 pò la largezza della presa...