voglio rafforzare i vasto mediale laterale ed obliquo

[tattoos]

@mixazzuro: compreso ora la reticenza con la quale volevo sapere della eventuale o possibile patologia ?

Solo facendo information sharing ci si può realmente aiutare l'un l'altro.

[mixazzurro]

A Volte Basta Poco Per Fare Felice Il Prossimo
E' Tu Ci Sei Riuscito

Grande Tatoos...non Ho Parole
Per Esprimerti La Mia Gratitudine

Per L'allegato Che Mi Hai Inviato

[mixazzurro]

la contrazione dei quadricipiti molto indicata in riabilitazione
si riesce a fare ovunque ti trovi....
durante la fila allo stadio..seduto in ufficio...anche camminando

è un esercizio molto trascurato ed invece è ottimo

[heerokeem]

io la faccio ogni tanto in bagno, seduto eheheh

[tattoos]

Quel muscolo si chiama sfintere, anche se vasto...

[Timur]

la contrazione dei quadricipiti molto indicata in riabilitazione
si riesce a fare ovunque ti trovi....
durante la fila allo stadio..seduto in ufficio...anche camminando

è un esercizio molto trascurato ed invece è ottimo

io mi son stirato il tendine rotuleo (non rotto per fortuna) lussando la rotula e un medico dello sport (fortuna averlo trovato) mi diede da fare appunto contrazioni isometriche a sfinimento, bicicletta, nuoto (solo crawl) per riprendere il tono.

per rimettere la massa mi stilò un programma di leg extension in isometria molto leggere ma mi proibì nel modo piu totale lo stesso esercizio con l'omonimo macchinario da palestra. il programma prevedeva la leg ext iso per circa un mese per poi passare al mezzo squat. leggendo paolino ho scoperto anche il perchè adesso...