Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Nella seduta defaticante vorrei fare un pò di lavoro alla corda simulando gli anelli.Poi un pò di lavoro con gli elastici,dello stretching e qualcosina per gli avambracci.Vabbè un pò di cazzeggio insomma

[zacros]

Alenamento 18/02/2008

Panca DE elastici

1x8 60kg
1x6 70kg
9x3 70kg+ elastici (2 elastici per lato di cui uno trazione 20kg + 1 da 2kg)

Prova maglia F6 usata taglia 40

1x3 120kg board 5cm
1x2 130kg senza board

Note: bene il dinamico fatto con 5 prese diverse. Poi non sono riuscito a non provare la maglia che mi ha dato Squatmachine.Devo dire che la prima tripla a 120kg con la board 5cm erano delle vere fucilate.Con i 130kg senza board c'era da ridere,avevo difficoltà a toccare il petto e risalivo storto,ma il peso era leggero.Mi ci dovrò allenare parecchio per imparare ad usarla.

Panca palmi inversi:

3x5 70kg

Panca inclinata presa stretta:

1x8 60kg
1x6 70kg
3x5 80kg

JM press a terra coi manubri

2x12 20kg+20kg

Rematore alla francese:

4x6 70kg

Trazioni alla sbarra presa stretta in pronazione bw

4x6

Pulley:

2x12 65kg

Face pull:

4x14

Abs appesantiti

4x20

[Nemintek]

Stica roberto!!! 2x130!!! Ma grandissimo!!! Il massimale con la maglia lo hai provato ancora oppure no? Davvero grande complimenti!

[menphisdaemon]

Perchè panca palmi inversi?? E' un esercizio da BBer che non vedo fare da anni.. Secondo me ha la sua utilità, ma tu fai panca con arco quindi qcsa mi sfugge...

[.:überfranz:.]

una curiosita'... dato che 130x2 sono veramente un ottimo risultato, ma da quanto ti alleni?? la voglio anch'io la panca sopra i 100

[menphisdaemon]

la voglio anch'io la panca sopra i 100

A chi lo dici...io ogni volta che fallisco i 100 (e succede spesso) mi sento una *****.

[.:überfranz:.]

A chi lo dici...io ogni volta che fallisco i 100 (e succede spesso) mi sento una *****.

che fava eh?... da quanto ti alleni te menphis? io sti 100 non li sopporto piu'. li alzo sempre eh, ma mi hanno rotto le palle!!!!!!!!!!!!!

[The Undertaker]

madonna mia...a Messina siete troppo in forze ultimamente!!!

una domanda Robè...ma senza maglia le fai lo stesso 2 x 130??
La maglia ti dovrebbe aiutare nella fase iniziale giusto??
Te pesi quasi 70 kg e ce la fai...io non saprei se con maglia le chiudo 2 con 130 e peso 20kg più di te....
DEVO LAVORARE ARGGGH

[123456789]

Prova maglia F6 usata taglia 40

1x3 120kg board 5cm
1x2 130kg senza board

Note: bene il dinamico fatto con 5 prese diverse. Poi non sono riuscito a non provare la maglia che mi ha dato Squatmachine.Devo dire che la prima tripla a 120kg con la board 5cm erano delle vere fucilate.Con i 130kg senza board c'era da ridere,avevo difficoltà a toccare il petto e risalivo storto,ma il peso era leggero.Mi ci dovrò allenare parecchio per imparare ad usarla.

dai uber... la fava ti impedisce di vedere lo schermo dilla tutta

[.:überfranz:.]

dai uber... la fava ti impedisce di vedere lo schermo dilla tutta

ahahahah sono le seghe che mi fanno perdere la vista!!! pensa come sono... con una fava come la mia di vista se ne perde tanta ahahahahahah