Risultati da 1 a 15 di 1726

Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

Visualizzazione Elencata

  1. 15-02-2008, 11:51 PM #22
    L'avatar di zacros
    zacros
    zacros non è collegato Master Olympia Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Roma
    Messaggi
    2,016

    Predefinito

    Bravo fammi rosicare!!!!

    Allenamento del 15/02/2008

    Box squat basso DE:

    1x8 60kg
    1x8 70kg
    1x6 80kg
    1x6 90kg
    10x2 110kg

    Stacco DE sui rialzi(10,5cm di tavola)

    1x2 120kg
    10x2 140kg

    Note: sono uno stro.nzo di proporzioni cosmiche.Ho calcolato male il volume e praticamente ho fatto la metà di quanto avrei dovuto fare nel conteggio del tonnellaggio totale

    Push press col bil.

    1x8 46kg
    1x6 56kg
    5x5/6 60kg

    in super serie con:

    Pulley

    6x10 65kg

    Note: devo riprendere la push press perchè devo riequilibrare le spalle,anche se i tricipiti erano cotti per l lavoro di ieri.

    Curl

    4x10

    in super serie con

    Scrollate coi manubri:

    4x12 36kg+36kg

    Note: sono cotto per i complementari
    Ultima modifica di zacros; 16-02-2008 alle 11:10 AM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary
    Di °°sOmOja°° nel forum Online Training Journal
    Risposte: 8216
    Ultimo Messaggio: 16-05-2016, 05:28 PM
  2. Video del Poppante PL Zacros
    Di zacros nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 17-07-2007, 06:19 PM
  3. *** Pianificazione allenamento per powerlifter e strongman: tips and tricks ***
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-03-2007, 07:42 PM
  4. Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 01-11-2006, 08:53 PM
  5. Bodybuilder o Powerlifter?
    Di GOLD'S GYM nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 06:55 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home