IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[°°sOmOja°°]

le % maledetta!!
- stacco 3x2 @90%
- squat 5x5 @65%
- panca 5x5 @75%

..scherzo, sei stata brava!
YEAH BUDDY, LIGHT WEIGHT!
..ormai è un tormentone..

[The Undertaker]

Complimenti Irene...sei veramente in gamba per seguire tali allenamenti..

[IrenePL]

le % maledetta!!
- stacco 3x2 @90%
- squat 5x5 @65%
- panca 5x5 @75%

Mi scusi "padrone".... Sai che nn sono un tipo precisino

[heerokeem]

complimenti per le doppie di stacco!
son certo che il quintale è dietro l'angolo.
brava.

[IrenePL]

complimenti per le doppie di stacco!
son certo che il quintale è dietro l'angolo.
brava.

Grazie davvero...non vedo l'ora9....Urca urca!!!!!!!!!!

[Sorma]

Brava Irene... guardati questo per ricaricarti....

[IrenePL]

Brava Irene... guardati questo per ricaricarti....

AHAHAHA
è diventato n tormentone.....

[IrenePL]

Oggi allenamento un po cosi vuoi per l'esame imminente, vuoi per un po di stanchezza muscolare, fatto sta che ho avuto una performance nn prorpio esilarante....

Squat:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 40kg
- 1x3 @ 50kg
- 1x2 @ 55kg
- 1x1 @ 60kg
- 1x1 @ 65kg
- 1x1 @ 70kg
- 1x1 @ 75kg (fallita miseramente)
- 1x5 @ 72,5kg ( idem )

Panca:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 25kg
- 5x5 @ 20kg ( alternando presa larga, media e stretta)

Stacco:
- 1x5 @ 40kg
- 1x5 @ 50kg
- 1x3 @ 60kg
- 1x1 @ 74kg
- 1x1 @ 70kg (nn riuscita)
- 3x3 @ 40kg
(In origine doveva essere un 3x3 con 74Kg, ma avevo i glutei e i lombari troppo indolenziti...quindi ho lascito perdere e ho fatto serie leggere....)

Jumpset:
- panca inclinata:
1x6 @ 8kg
1x6 @ 12kg
4x6 @ 22kg

- Pulley:
1x6 @ 25kg
4x6 @ 35kg

Niente addominali...sono andata dritta a casuccia....dove mi attendeva un tristissimo passato di verdure....nn che nn sia buono però...

Ps: mi stavo scordando di annotare che ho dovuto fare squat con un paio di scarpe totalmente inadatte allo scopo...le altre le ho scordate a casa....che testa....