V - Diario di Visione -

[Visione]

04/02/08

Curl Bilancere 1x6@45 1x8@40 1x8@36 Settimana prossima al posto di aumentare metto una serie in più da 40kg

Curl macchina 1x10 1x12 1x15 per divertirmi e sentire bruciare

Squat dovevo fare 5x4@110 ma ho provato 5x4@115 risultato?
Fatte ma fatte maluccio soprattutto le ultime due.
Qui ho una strana sensazione dopo che scendo e riparto la velocità diminuisce mi dico cazz.o cazz.o adesso rimango sotto. Senza rack non è bello. Non lo so mi sento psicologicamente poco propenso a spingere in questo esercizio.
Polpacci alla MP 4x12@80

Voto 4/5
Bel lavoro gambe distrutte.

[Visione]

05/02/08

Panca 6x3@108 rec2.30
Croci 3x12@20 rec1
Rematore manubrio 2x6@43 1x8@38 rec1.30
Aperture a L 3x12 rec1
Addominali 3x15 rec1

voto 4/5

Allora buon lavoro tutto a buffer (si scrive cosi?) è la prima volta che salgo così tanto di panca ma potevo metterci due chiletti in più. Buono il rematore anche se col manubrio non mi da una grande soddisfazione. Magari nel prossimo meso lo metto col bilancere ma ho paura d'affaticare troppo la parte bassa della schiena.

[Visione]

07/02/08

Stacco 5x2@140
Trazioni prone 1x3@25 qui mi sono sbagliato dovevo farle con 20kg ne ho fatte tre ero stanco e demoralizzato ho smesso. Poi mi sono accorto ho tolto 5kg e .... 1x5@20 na schifezza. dovevo arrivare tranquillo a 6 rep.
Avevo le mani dopo lo stacco distrutte ho lasciato stare le trazioni e ho fatto la lat mac presa prona 3x6@80 2x8@70
Polpacci donkey 3x15

Voto 2/5

Stacco sono contento anche se secondo me ho caricato troppo (comunque mai fatti prima i 140 sino a novembre con mc roberts sollevavo 80 kg e aumentavo ogni dieci giorni di 4kg)
Trazioni na M........ è uno dei miei esercizi preferiti.

[Visione]

08/02/08

Parallele 2x6@25 1x8@20 rec2
Lento avanti 2x6@51 1x8@46 rec2
Alzate lat 3x10@12 rec1
Spinte in bassp 3x10@32 re1

voto 3/5

buon allenamento non ho spinto al massimo nessun esercizio, ma sono stanco lo stesso. settimana prossima aggiungo una serie e lascio i pesi invariati.

[Visione]

11/02/08

Curl bilancere 2x6@45 1x8@40
Curl machina 1x10 1x12 1x15
Squat 6x3@120
Polpacci 3x12@80
Addominali 3x15

Voto 4/5

Era l'ultima seduta di squat del mesociclo sono partito quattro settimane fa con 4x6@100. settimana prossima faccio il massimale così dal prossimo meso ho una % su cui lavorare. Infatti il difetto di questa scheda è che sono andato a naso coi carichi. Buono il lavoro di squat alla seconda serie ero distrutto pensavo che non sarei mai riuscito a farne 6 invece c'è l'ho fatta.

[heerokeem]

bello squat bravo!

[Visione]

bello squat bravo!

grazie onorato d'averti sul mio diario

[Visione]

13/02/08

Panca 8x2@112 ottimo
Trazioni prone 2x6bv@20 evviva 1x7bv@10 peccato per una rep non chiusa 1x8bv a corpo libero senza peso aggiunto

Movimenti a L 4x10@12

Voto 4.5/5

Ottimo allenamento Panca super alla prima serie ero in ansia per il carico ma è salito leggero leggero, ero incerto se aumentare ma ho preferito fare la maratona con 8 serie.
Trazioni evviva ho richiuso per due serie con sovrac di 20 kg poi alla terza serie finita la benzina ma ero molto contento.
Un ottimo allenamento che mi prepara ai massimali di settimana prossima.

[LinoS]

Hey Visione! Nel mio diario hai scritto che non hai esperienza per dare pareri sul mio allenamento, ok, ma complimenti per i carichi che hai!
Io sarò "preciso quando scrivo", e sarà perché spendo pure troppo tempo appresso alla teoria e per quello un 8x2@112 di panca per me ancora "ha da venire"!
(ok, rispetto a me hai anche 20 kg di manzo in più addosso! me ne passeresti una decina?)
Ciao, continua così, (e lascia parlare gli istruttori invidiosi!).
(PS: "V x Vendetta" è uno dei miei film preferiti!)

[Visione]

Hey Visione! Nel mio diario hai scritto che non hai esperienza per dare pareri sul mio allenamento, ok, ma complimenti per i carichi che hai!
Io sarò "preciso quando scrivo", e sarà perché spendo pure troppo tempo appresso alla teoria e per quello un 8x2@112 di panca per me ancora "ha da venire"!
(ok, rispetto a me hai anche 20 kg di manzo in più addosso! me ne passeresti una decina?)
Ciao, continua così, (e lascia parlare gli istruttori invidiosi!).
(PS: "V x Vendetta" è uno dei miei film preferiti!)

ti ringrazio, fico V vero!!! quando ho iniziato a fare pesi ho letto almeno una decina di libri di cui 4/5 sul filone bii e biio. Poi leggendo il forum ho scoperto cose nuove. La differenza tra prima e oggi è che col bii sarei arrivato a fare stacco con 150 kg tra 14 mesi grazie al forum li faccio domani . spero per questa estate d'aumentare ancora.
ps speriamo che con tutti questi chili mi cali la pancia e mi vengano i muscoli ahhahaha

[Visione]

15/02/08

Stacco 6x1@150 rec 3.00 evviva
Rematore manubrio 2x6@46 2x8@42 rec 2.00
Polpacci 3x12

Voto 4.5/5

Ottimo allenamento, per lo stacco ho avuto un attimo d'ansia da prestazione ho fatto
1x1@130 sentivo il peso pesante
1x1@140 pesantissimo
1x1@150 be credevo peggio
1x1@150 ok non è poi così dura, ce la farò a fare sei serie
Per il rematore con manubrio anche qua è tutto nella testa, 42 kg mi sembravano pesanti, poi leggo altri diari e vedo gente che anche se negli altri esercizi fa come me o meno nel rematore con manubrio carica molto di più. Mi sono detto non è possibile ho aggiunto 4 kg e...... be sono saliti come se fossero 4kg in meno. La prossima volta provo a mettere 48/50 kg.
Sono molto contento spero d'arrivare per settimana prossima a 170/180 (filmato) come massimale di stacco. Per essere un esercizio che faccio seriamente da poco (settembre ho iniziato e inizio gennaio ero a 100 kg) sono molto soddisfatto

[Visione]

16/02/08

Parallele 2x6bv@30 +5 kg 1x6bv@25 1x8bv@20 rec2.30
Lento avanti 1x4@56 1x5@56 una rep in più xchè c'era una bionda che mi guardava 1x6@50 rec2
Alzate laterali 3x10/12@12
Spinte in basso 3x10@35

Voto 4/5

da quando non uso i microcarichi mi trovo molto meglio, prima la sensazione di fatica era perenne. ora metto un peso, mi sfianca, mi abituo, diventa "leggero", aggiungo +5kg e riparto. le parallele sono un esempio. Sono arrivato a 25 kg di sovracarico, mi sono abituato al posto di fare 26, 27 , 28 ecc ho aspettato e oggi le ho fatte con 30 kg

[.:überfranz:.]

i tuoi carichi non sono niente male... bravo!!!

[Visione]

i tuoi carichi non sono niente male... bravo!!!

grazie è anche vero però che peso quasi 100 kg. Spero che i carichi continuino a salire e spero anche che la fava continua a salire fino a 4 metri

[.:überfranz:.]

l'importante e' allenarsi, anche con le donne, o con gli uomini se uno e' dell'altra sponda, e poi una bella fava di 4 metri non te la leva nessuno!
120kg son sempre 120 eh... io me li sogno anche se peso 10kg meno di te magari fra un annetto si spera...