Allenamento di Ieri
Inizia la seconda settimana, un pochino sotto tono per un principio di mal di gola con qualche lineetta di febbre, e i rimasugli della dieta forzata di sabato, tutto il giorno a letto con nausea e mal di testa assurdo.

Comunque pensavo peggio


2° Settimana
Wo1 3x5 60"
Stacchi rumeni 3x5@110
Leg Curl 3x5@70
Trazioni 3x5@bw
iper + rem bil 3x5@40
Lento Avanti 3x5@35
Alz. lat. completa 3x5@12+12


Bene stacchi rumeni e leg curl anche se comincia a non più piacermi quest'ultimo ma non sò con cosa sostituirlo ... idee consigli in merito?? ... pensavo a quello in piedi ai cavi, ma anche qui, sarà perchè l'ho fatto solo un paio di volte, non trovo la posizione giusta del busto.
Trazioni .. bho .. un pò durette ma penso sia dovuto alla non perfetta forma.
Dovevo fare rematore manubrio, avendo però letto di un bel esercizio, non sò come si chiama ma l'ho appunto fatto così iperextension e rematore col bilancere allo stesso tempo. Veramente bello e tosto senti lavorare la schiena al gran completo mi piace un casino.
Lento avanti, sempre una mia bestia nera per i carichi, penso che in futuro farò un periodo di specializzazione per vedere se riesco a farlo decollare comunque anche coi pesi barbie l'ho sentito. Bene alzate laterali.
Poi ho fatto un pò di serie di addominali stop a casa ...