Secondo me la state demonizzando un pò troppo l'attività aerobica, se uno la riesce a fare in modo blando non va mica a catabolizzare, anzi per me è tanto di guadagnato sotto il profilo cardiovascolare imho.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Secondo me la state demonizzando un pò troppo l'attività aerobica, se uno la riesce a fare in modo blando non va mica a catabolizzare, anzi per me è tanto di guadagnato sotto il profilo cardiovascolare imho.
Mr Italia
In Stretching
Ma scherzi??????? Non parliamo dei 30' di aerobica in fascia lipolitica, ma di 3 ore di bici in salita, fatti nel momento in cui si dovrebbero ricaricare le energie e recuperare.Originariamente Scritto da Nemintek
3 ore di attività aerobica sono catabolizzanti per eccellenza, guarda i maratoneti o la parte alta del corpo dei ciclisti...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma è logico che parlassi di attività blanda nel senso di 30/40', non di certo di 3 ore in salita! Oltre che a non riuscire a guadagnare niente in massa ti ci voglio vedere poi in palestra il giorno dopo ad allenarti!
Mr Italia
In Stretching
E allora ci siamo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Avevo già dei dubbi ma voi me li avete tolti.. inoltre ho fatto 2 conti (chiaramente un pò un tanto al kg..) sul dispendio energetico che posso avere in un giro in bici.. e si aggira sulle 1000 kcal!!
Anzi 1000 proprio a stare stretti.. quindi dovrei mangiare un casino.. o vado in bici come le nonne con le sporte della spesa e mi fermo ogni ora oppure mi sa che mi limiterò a farla ogni tanto nei week end possibilmente riducendo il tempo..
Io lo facevo per fare un pò di attività cardiovascolare e vedere un pò di paesaggio..
Ma dato che il mio obiettivo principale adesso è quello di prendere dei kg direi che anche mangiando (dovrei mangiare 4000 kcal) la bici non è conciliabile con la crescita muscolare anche perchè "ciuccia" un sacco di energie e se il giorno dopo mi alleno allo squat uso la metà del carico.. sempre se riesco ad allenarmi..
GRAZIE A TUTTI DEI CONSIGLI!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Se la fai solo nel week end puoi andar tranquillo a patto di non esagerare imho massimo un'oretta.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì infatti pensavo di ridurre notevolmente il tempo!! limitando così il catabolismo..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora tutti sotto con i BCAA!
Non penso che qualche grammo di bcaa ti possa evitare di perdere se ti fai 3 ore di bici...
Mr Italia
In Stretching
ok allora può andare in giro col motorino così il paesaggio lo vede comunque
Mr Italia
In Stretching
Un barattolo di bcaa prima della pedalata...
Ovviamente skerzo...mica che qualcuno lo fa davvero...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La storia dell' aerobica è una minchiata. Mi sono allenato duramente sabato e domenica con corse in salita e oggi ero più in forma che mai.
L' attività cardiovascolare è importantissima per la salute ed è un male tralasciare tale pratica. Basta una dieta ricca, palestra e uno sport di complemento. Mi alleno MAR, GIO, SAB mattina con i fondamentali. SAB pomeriggio e DOM pomeriggio sono dedicate alla corsa in collina. Per ora non ho cali di forza, ho perso pure peso preservando una notevole massa magra.
Ultima modifica di Corvette; 12-02-2008 alle 10:46 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dai Corvo nessuno ha detto che l'attivita' cardiovascolare non faccia bene alla salute a prescindere. Ma tu sei tu e non puoi usarti come metro campione
Principiante
In Warm-Up
e chi è, il nipote di ronnie???Dai Corvo nessuno ha detto che l'attivita' cardiovascolare non faccia bene alla salute a prescindere. Ma tu sei tu e non puoi usarti come metro campione
tutti siamo essere umani, su ognuno di noi l'attività cardiaca fà bene...mai sentito medico che la sconsigliasse.
poi vorrei vedervi correre per 3 ore...
attenti però, altrimenti catabolizzate i muscoli...
lo sanno tutti gli atleti di ginnastica che allenandosi dopo 55 min si bruciano tutti i muscoli...e se telo dicono loro che si allenano per oltre 6 ore, c'è da crederci...
Mr Universo
Inizio Preparazione
non sapevo che i ginnasti si allenassero per 6 ore a 200 bpm...
forse ti riferisci ai mezzofondisti, chiedi a loro se catabolizzano...
Principiante
ciao supertrizio
anche io come te sono molto appassionato di bici
che mi serve per avere un buon rafforzamento muscolare
venivo da 5 anni di riposo, attualmente sto a buon punto.
adesso riesco a duscire con la mia MTB 2 volte max 3 volte a settimana
purtroppo il tempo libero è nel week-end il sabato e la domenica
ogni seduta è di circa 3 ore per 55/60 km ho inserito anche delle salite
e si sente nei quadricipiti la fatica...proprio quello che volevo
ho iniziato da dicembre e adesso mi ritengo che i quadricipiti
sono già bene scolpiti.
Ho deciso di aumetare le salite per avere un tono maggiore.
alla bici abbino la leg extension che faccio con angolo di 30°
per non appesantire le rotule doloranti..seguendo anche i cosnsigli
degli amici del forum sto aumentando i pesi
adesso sto a 20kg..ch possono sembrare pochi ma ne faccio 10 serie
adessos to eseguendo di leg extension 10 serie da 15 ripetizioni da 15 kg
eppoi faccio 10 serie da ripetizioni da 20 kg.
il mio obiettivo è di avere i quadricipiti e vasto mediale rafforzati
al massimo per non avere problemi alle rotule..vado bene così
chiedo consigli a i superespeti del forum?
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