Ma non è che uno deve fare per forza il Giro d'Italia. Si può anche andare ai 5km/h, se è per questo.Originariamente Scritto da Heavy Metal
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma non è che uno deve fare per forza il Giro d'Italia. Si può anche andare ai 5km/h, se è per questo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Il giro d'italia lo fai solo se ti dopi...cmq 3 ore di bici in salita non equivalgono sicuramente ad una passeggiata fatta a 5 km/h... Con questo non sto assolutamente dicendo che dovrebbe rinunciare, se per lui è una passione, come può esserlo per me il BB, è giusto che la coltivi fino in fondo ma non potrà di certo aspettarsi chissà quali incrementi in termini di forza e massa muscolare, senza dubbio inferiori a quelli che potrebbe ottenere dedicandosi esclusivamente al lavoro anaerobico.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahahahah mi hai piegato ti giuro! rep!!
Mr Italia
In Stretching
Supertizio per creare qualcosa di importante si devono fare dei sacrifici, se non riesci manco a resistere a una pedalata.....
Cmq fai una prova, fai le 3 ore di bicicletta e allenati per 2 mesi mangiando come un animale. Poi fra 2 mesi mi mandi un pm e mi dici come ti sei trovato.
Mr Universo
Inizio Preparazione
sai che quasi quasi proverei anch'io...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Secondo me la state demonizzando un pò troppo l'attività aerobica, se uno la riesce a fare in modo blando non va mica a catabolizzare, anzi per me è tanto di guadagnato sotto il profilo cardiovascolare imho.
Mr Italia
In Stretching
Ma scherzi??????? Non parliamo dei 30' di aerobica in fascia lipolitica, ma di 3 ore di bici in salita, fatti nel momento in cui si dovrebbero ricaricare le energie e recuperare.
3 ore di attività aerobica sono catabolizzanti per eccellenza, guarda i maratoneti o la parte alta del corpo dei ciclisti...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma è logico che parlassi di attività blanda nel senso di 30/40', non di certo di 3 ore in salita! Oltre che a non riuscire a guadagnare niente in massa ti ci voglio vedere poi in palestra il giorno dopo ad allenarti!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora tutti sotto con i BCAA!
Non penso che qualche grammo di bcaa ti possa evitare di perdere se ti fai 3 ore di bici...
Mr Italia
In Stretching
ok allora può andare in giro col motorino così il paesaggio lo vede comunque
Mr Italia
In Stretching
Un barattolo di bcaa prima della pedalata...
Ovviamente skerzo...mica che qualcuno lo fa davvero...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La storia dell' aerobica è una minchiata. Mi sono allenato duramente sabato e domenica con corse in salita e oggi ero più in forma che mai.
L' attività cardiovascolare è importantissima per la salute ed è un male tralasciare tale pratica. Basta una dieta ricca, palestra e uno sport di complemento. Mi alleno MAR, GIO, SAB mattina con i fondamentali. SAB pomeriggio e DOM pomeriggio sono dedicate alla corsa in collina. Per ora non ho cali di forza, ho perso pure peso preservando una notevole massa magra.
Ultima modifica di Corvette; 12-02-2008 alle 11:46 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dai Corvo nessuno ha detto che l'attivita' cardiovascolare non faccia bene alla salute a prescindere. Ma tu sei tu e non puoi usarti come metro campione
Principiante
ciao supertrizio
anche io come te sono molto appassionato di bici
che mi serve per avere un buon rafforzamento muscolare
venivo da 5 anni di riposo, attualmente sto a buon punto.
adesso riesco a duscire con la mia MTB 2 volte max 3 volte a settimana
purtroppo il tempo libero è nel week-end il sabato e la domenica
ogni seduta è di circa 3 ore per 55/60 km ho inserito anche delle salite
e si sente nei quadricipiti la fatica...proprio quello che volevo
ho iniziato da dicembre e adesso mi ritengo che i quadricipiti
sono già bene scolpiti.
Ho deciso di aumetare le salite per avere un tono maggiore.
alla bici abbino la leg extension che faccio con angolo di 30°
per non appesantire le rotule doloranti..seguendo anche i cosnsigli
degli amici del forum sto aumentando i pesi
adesso sto a 20kg..ch possono sembrare pochi ma ne faccio 10 serie
adessos to eseguendo di leg extension 10 serie da 15 ripetizioni da 15 kg
eppoi faccio 10 serie da ripetizioni da 20 kg.
il mio obiettivo è di avere i quadricipiti e vasto mediale rafforzati
al massimo per non avere problemi alle rotule..vado bene così
chiedo consigli a i superespeti del forum?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie!
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