V - Diario di Visione -

[Visione]

11/02/08

Curl bilancere 2x6@45 1x8@40
Curl machina 1x10 1x12 1x15
Squat 6x3@120
Polpacci 3x12@80
Addominali 3x15

Voto 4/5

Era l'ultima seduta di squat del mesociclo sono partito quattro settimane fa con 4x6@100. settimana prossima faccio il massimale così dal prossimo meso ho una % su cui lavorare. Infatti il difetto di questa scheda è che sono andato a naso coi carichi. Buono il lavoro di squat alla seconda serie ero distrutto pensavo che non sarei mai riuscito a farne 6 invece c'è l'ho fatta.

[heerokeem]

bello squat bravo!

[Visione]

bello squat bravo!

grazie onorato d'averti sul mio diario

[Visione]

13/02/08

Panca 8x2@112 ottimo
Trazioni prone 2x6bv@20 evviva 1x7bv@10 peccato per una rep non chiusa 1x8bv a corpo libero senza peso aggiunto

Movimenti a L 4x10@12

Voto 4.5/5

Ottimo allenamento Panca super alla prima serie ero in ansia per il carico ma è salito leggero leggero, ero incerto se aumentare ma ho preferito fare la maratona con 8 serie.
Trazioni evviva ho richiuso per due serie con sovrac di 20 kg poi alla terza serie finita la benzina ma ero molto contento.
Un ottimo allenamento che mi prepara ai massimali di settimana prossima.

[LinoS]

Hey Visione! Nel mio diario hai scritto che non hai esperienza per dare pareri sul mio allenamento, ok, ma complimenti per i carichi che hai!
Io sarò "preciso quando scrivo", e sarà perché spendo pure troppo tempo appresso alla teoria e per quello un 8x2@112 di panca per me ancora "ha da venire"!
(ok, rispetto a me hai anche 20 kg di manzo in più addosso! me ne passeresti una decina?)
Ciao, continua così, (e lascia parlare gli istruttori invidiosi!).
(PS: "V x Vendetta" è uno dei miei film preferiti!)

[Visione]

Hey Visione! Nel mio diario hai scritto che non hai esperienza per dare pareri sul mio allenamento, ok, ma complimenti per i carichi che hai!
Io sarò "preciso quando scrivo", e sarà perché spendo pure troppo tempo appresso alla teoria e per quello un 8x2@112 di panca per me ancora "ha da venire"!
(ok, rispetto a me hai anche 20 kg di manzo in più addosso! me ne passeresti una decina?)
Ciao, continua così, (e lascia parlare gli istruttori invidiosi!).
(PS: "V x Vendetta" è uno dei miei film preferiti!)

ti ringrazio, fico V vero!!! quando ho iniziato a fare pesi ho letto almeno una decina di libri di cui 4/5 sul filone bii e biio. Poi leggendo il forum ho scoperto cose nuove. La differenza tra prima e oggi è che col bii sarei arrivato a fare stacco con 150 kg tra 14 mesi grazie al forum li faccio domani . spero per questa estate d'aumentare ancora.
ps speriamo che con tutti questi chili mi cali la pancia e mi vengano i muscoli ahhahaha

[Visione]

15/02/08

Stacco 6x1@150 rec 3.00 evviva
Rematore manubrio 2x6@46 2x8@42 rec 2.00
Polpacci 3x12

Voto 4.5/5

Ottimo allenamento, per lo stacco ho avuto un attimo d'ansia da prestazione ho fatto
1x1@130 sentivo il peso pesante
1x1@140 pesantissimo
1x1@150 be credevo peggio
1x1@150 ok non è poi così dura, ce la farò a fare sei serie
Per il rematore con manubrio anche qua è tutto nella testa, 42 kg mi sembravano pesanti, poi leggo altri diari e vedo gente che anche se negli altri esercizi fa come me o meno nel rematore con manubrio carica molto di più. Mi sono detto non è possibile ho aggiunto 4 kg e...... be sono saliti come se fossero 4kg in meno. La prossima volta provo a mettere 48/50 kg.
Sono molto contento spero d'arrivare per settimana prossima a 170/180 (filmato) come massimale di stacco. Per essere un esercizio che faccio seriamente da poco (settembre ho iniziato e inizio gennaio ero a 100 kg) sono molto soddisfatto