Grazie ragazzi
beh fib te che sei di brescia magari qualche volta potresti venire da me così ci alleniamo insieme (NON sono gay)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grazie ragazzi
beh fib te che sei di brescia magari qualche volta potresti venire da me così ci alleniamo insieme (NON sono gay)
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dai ammetti che ti piacciono gli omaccioni Yuri..!!!Originariamente Scritto da Nemintek
(NON sono gay)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Oggi gran bell'allenamento sono davvero contento!!! Inoltre questa è l'ultima settimana, la prossima sarà di scarico e domani posterò il nuovo allenamento per il mese prossimo.
Squat
1x5 @50kg
1x5 @90kg
1x3 @100kg
1x3 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @145kg
1x1 @150kg, vecchio pr
1x1 @155kg PR!
1x1 @160kg PR!!!,www.youtube.com/watch?v=UF6lAT1zyj8 [minchia rivedendolo ora l'ho fatto da incazzato!] dopo metto il video sono salito bene e son sicuro che avevo benzina anche per i 165kg, ma decido di fermarmi qua per non bruciarmi troppo
Stacco
5x5 @120kg
Panca
4x6 @80kg
Jumpset:
Spinte manubri inclinata
4x6 @34kg
Rematore manubrio
4x6 @40kg
abs 3x20
Fantastico! Ho migliorato di 10kg nel giro di 3 settimane nello squat e i 165kg secondo me li ho, dopo metto il video così mi dite un pò che ne pensate.
Ultima modifica di Nemintek; 11-02-2008 alle 08:47 PM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
10 Kg son veramente tanti..complimenti.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bella nem!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grazie ragazzi speriamo di tirare su i 165kg settimana prossima! In caso ce la facessi proverò i 170kg!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
@somo:
non trovo più la discussione dove mi consigliavi che taglia prendere per la cintura da pl, io ho una 44 di pantaloni una M va bene? tnx
Sergio Oliva
In Pre Gara
GRANDISSIMO SQUAT!!!!!
GRANDE NEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
complimenti porcamiseria!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
maledetto! ne hai di stoffa!! 160kg completamente raw
la M va benone.
io uso la S e sono una 44 (la indosso al 3°-4° buco) addirittura potresti prendere la taglia che uso io.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
complimentoni bello squat
Larry Scott
Ciclo di Massa
eccoli li' i pericolosi 160...
bella nem
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah grazie ragazzi vi voglio bbbbene
Lunedì comunque proverò i 165kg, speriamo di non rimanere faccia a terra
somo allora prendo una S pure io, almeno col tempo penso si lasci un pò andare
Sergio Oliva
In Pre Gara
Le cintura da PLing fossi in te la proverei...@somo:
non trovo più la discussione dove mi consigliavi che taglia prendere per la cintura da pl, io ho una 44 di pantaloni una M va bene? tnx
Io sabato l'ho presa...io ho 84 cm di circonferenza vita all'ombellico è ho preso una M...però mi stà al penultimo buco!!!
Un' altra M non mi stava...boh...
La L invece mi stava enorme...
Io ho comprato quella professionale da 13cm da Olympian's Montevarchi...è rigidissima le prime volte ti lascia un solco sulla pelle!!!
Mi
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ghghghgh appena ordinata con tutte l'attrezzatura, rack, ghisa, bilancieri e manubri, settimana prossima arriva tutto
Samir Bannout
Quasi Istruttore
@somo:
somo avrei un'altra domanda, ok ho risolto il dubbio nelle prese della panca DE, invece quando faccio la board come mi consigli di tenerla la presa sempre più stretta di quella che uso nei giorni pesanti? Dici che una via di mezzo tra una presa da panca stretta e presa del giorno pesante può andar bene?
Permessi di Scrittura
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