puoi anche provare ma nn è detto che vada bene per te.
la progressione in % è corretta (forse) per me, su un altro potrebbe essere troppo pesante, troppo leggera o semplicemente inutile.
se ti piace prendi anche il programma dello scorso meso e\o il "somo 5x1" (che secondo me è + fattibile e puoi inserire + complementari)