non so come fare

[kickboxer_87]

prova dei sit up, puoi farli pure con dei manubri pesanti....
sali su una panca da terra, una volta con una gamba l'altra con l'altra....

STEP-UP, i sit-up sono per l'addome

[MetalMeltdown]

STEP-UP, i sit-up sono per l'addome

Volevo dirlo!


Cmq checchè se ne dica la leg press pesante è anabolica pure lei. Il punto è: sei sicuro che la puoi eseguire? Non è che perchè alla pressa sei seduto stai prendendo il sole alle Bahamas....se carichi e soprattutto se la macchina non si adatta alla tua postura/fisiologia/flessibilità può darti problemi anche la leg press. E sei sicuro di non poter invece eseguire nessun tipo di squat? Squatlift con quadrabar o manubri? Zercher? Chi hai consultato che ti ha vietato i multiarticolari pesanti coi pesi liberi? Che problemi hai di preciso a sta schiena?