Scrollate hise??

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:04 PM

Ma sono i normalissimi L-fly solo che usi un bilanciere, busto verticale e gomiti ad altezza spalle ed allineati con esse. Dal piano orizzontale passi a quello verticale lentamente portando il bilanciere da davanti al petto a sopra la testa. comodo, si fanno 2 spalle alla volta!

**Sarge** · 10-02-2008, 07:12 PM

povere spalle

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:17 PM

Perché? E' un esercizio per la cuffia dei rotatori, si fa con poco peso e funziona esattamente come gli altri esercizi per la cuffia... Mica è un'alzata di potenza.

Come mai dici così?

**Sarge** · 10-02-2008, 07:20 PM

poco peso allora va bene

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:33 PM

Certo che ti sprechi di commenti tecnici eh....

**Sarge** · 10-02-2008, 07:36 PM

io voglio massa... quindi faccio distensioni sopra la testa e alzate... il poco peso per me non esiste.... se voglio allenare la cuffia vado in piscina(come del resto faccio) a farmi 80 vasche a stile libero così abbino il rinforzo della cuffia all'allenamento aerobico

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:57 PM

Che si rinforzi la cuffia col nuoto lo dici tu, anzi molti nuotatori hanno il problema opposto dei culturisti cioè che le spalle si pospongano troppo e alla lunga si logorano le spalle pure loro. La cuffia, caro mio, è essenziale averla forte per sfondare in panca che è un signor esercizio. Lasciatelo dire da uno che qualcosina di panca ne sa...