Scrollate hise??

[Sarge]

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

[Yashiro]

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

Interessante! Non la conoscevo questa variante.

E delle alzate cubane che ne pensate?Io le ho fatte per un periodo usando il bilanciere e non mi ci trovavo male, avevo inventato anche le inverse sdraiandomi sulla panca...

[Sarge]

alzate cubane?! non conosco certi esercizi esotici..sto più sul nostrano

[Yashiro]

Ma sono i normalissimi L-fly solo che usi un bilanciere, busto verticale e gomiti ad altezza spalle ed allineati con esse. Dal piano orizzontale passi a quello verticale lentamente portando il bilanciere da davanti al petto a sopra la testa. comodo, si fanno 2 spalle alla volta!

[Sarge]

povere spalle

[Yashiro]

Perché? E' un esercizio per la cuffia dei rotatori, si fa con poco peso e funziona esattamente come gli altri esercizi per la cuffia... Mica è un'alzata di potenza.

Come mai dici così?

[Sarge]

poco peso allora va bene