non so come fare

[phoenix1927]

gli affondi ti creano problemi?

[heerokeem]

prova dei sit up, puoi farli pure con dei manubri pesanti....
sali su una panca da terra, una volta con una gamba l'altra con l'altra....

[master_mirko]

grazie ragazzi , no gli affondi non dovrebbero ma sai cosa ho poca stabilità eehehehe , gli hack squat sembrano carini siete sicuri che non da problemi alla schiena ?

[kickboxer_87]

prova dei sit up, puoi farli pure con dei manubri pesanti....
sali su una panca da terra, una volta con una gamba l'altra con l'altra....

STEP-UP, i sit-up sono per l'addome

[MetalMeltdown]

STEP-UP, i sit-up sono per l'addome

Volevo dirlo!


Cmq checchè se ne dica la leg press pesante è anabolica pure lei. Il punto è: sei sicuro che la puoi eseguire? Non è che perchè alla pressa sei seduto stai prendendo il sole alle Bahamas....se carichi e soprattutto se la macchina non si adatta alla tua postura/fisiologia/flessibilità può darti problemi anche la leg press. E sei sicuro di non poter invece eseguire nessun tipo di squat? Squatlift con quadrabar o manubri? Zercher? Chi hai consultato che ti ha vietato i multiarticolari pesanti coi pesi liberi? Che problemi hai di preciso a sta schiena?

[kickboxer_87]

il miglior esercizio per le gambe x chi ha di questi problemi IMHO è l'HIP BELT SQUAT... xò in palestra ti prendono x demente se lo fai

[kickboxer_87]

[heerokeem]

ahhhah hh
ahahahhahah

grazie ragazzi, vero, step up che sit up ahhahahahahah

no ma puoi fare cmq gli addominali eh ahahhaha

[master_mirko]

magari alla fine non me lo vietano neppure di farlo ma mi fa male la schiena mentre la pressa no

[kickboxer_87]

vabbè ma l'esercizio che ti ho segnalato io lo puoi fare come 2°,dopo la pressa, e non è possibile che ti faccia male la schiena