Diario di TheIron

[TheIron]

Grazie twins
Questa è la scheda che mi hanno proposto in palestra stasera.


Petto/Dorso/Spalle
Panca piana con bilanciere 2x6
Trazioni alla sbarra presa prona 2x6
Rematore con manubrio 2x8
Stacco classico 2x8
Lento avanti in piedi con bilanciere 2x6


Gambe/Tricipiti/Bicipiti
Squat 2x6
LegCurl 2x6
Affondi con manubri 2x8
Dip 2x8
Curl in piedi con bilanciere 2x8
Calf in piedi 2x15

ABA BAB
Per un po' stacco e squat saranno accantonati per dar modo alla mia fragile schiena di recuperare (proverò a lavorare con carichi ridotti).

[123456789]

imho: volume praticamente inesistente... nullo... alza di 2-3 set

gambe: squat 2x6 ma che ci fai su... [ti scaldi...]

[Nemintek]

Volume inesistente, praticamente nella tua palestra son sicuro che si allenano tutti a cedimento se hanno un volume così ridotto...

[TheIron]

infatti me l'hanno proposta mica è detto che la faccio

Grazie ragà.

[Nemintek]

Ma alla fine hai cavato fuori il tuo prossimo allenamento?

[TheIron]

ci sto lavorando

[123456789]

prima ne avevi una che ti permetteva di migliorare la tecnica [multifreq] e che ti ha dato "qualcosa", ergo, imho tieni quella e bon