Meglio Integratori Aminoacidi Completi O Solo Bcaa

[Big-Ron]

Come prima cosa inserirei qualcosa di proteico anche nello spuntino di metà mattina, perchè il segreto è mantenere costante i tre macroelementi ad ogni pasto.
Magari inserisci 10 mandorle, per apportare un pò di pro e di grassi buoni( Omega-3 Omega-6).

A pranzo farei, sempre per bilanciare i macroelementi:
120 gr di pasta/riso con olio di oliva + 250 gr di carne magra/ pesce + verdure + un frutto

La merenda può andare.

La sera invece:
120 gr di pasta + condimento non soffritto + 250 gr di carne/ pesce + verdure + frutta

Pre-nanna:
Caseina + banana

Naturalmente è una bozza, non puoi mangiare sempre così.
Mentre per gli integratori:
L'arginina la prenderei prima di coricarmi, perchè al maggiore effetto e assimilazione.

PROVERO'
GRAZIE!!

[phoenix1927]

quello che dice multinutrition in alcuni casi è vero (fermo restando che la dieta x dimagrire deve essere ipocalorica)

[nutritioncenter]

ti posso assicurare che due tre persone dalle mie parti si tirano con alimentazione a 3000 kcal al dì, con una percentuale del 60% di carbo.
Purtroppo non avendo problemi a livello tiroideo non possono assumere nessun farmaco per arrestare questo processo.

[Big-Ron]

Io Avevo Un Problema Del Genere Mangiavo Come Un Dannato E Rimanevo Secco
Pensa Che A 18 Anni Ero 190cm X 58 Kg !!!!
Finalmente Ora Sto Iniziando A Vedere Il Processo Inverso!!