Meglio Integratori Aminoacidi Completi O Solo Bcaa

[Eastern boy]

Ci sono individui che più assumono carboidrati e più dimagriscono

Stai scherzando vero?

Oppure ti conviene riscrivere tutti i testi di fisiologia.

[Eastern boy]

Addirittura la crealk e la monoidrato hanno diverse funzioni.... bah...

[nutritioncenter]

io non scherzo affatto, forse è lei che è poco informato.
Ci sono soggetti, più volte capitati sotto i miei occhi, non aventi disfunzioni tiroidee che più assumevano carboidrati e più dimagrivano, infatti nel periodo di definizione assumono altre dosi di carboidrati sia semplici che amidacei.
Forse al tuo libro di fisiologia mancano delle pagine e comunque basta che vai a farti due chiacchere da un endocrinologo, te le schiarisce lui le idee.

Per la creatina monoidrata e la creatina monoidrata tamponata ( cioè Krealkalin) la differenza sostanziale è che quest'ultima ha un potere assimilatorio pari al 75-90%, da soggetto a soggetto, mentre la semplice monoidrata arriva a mala pena al 50% nei soggetti più fortunati.
Quindi solitamente si assume la creatina post wo per dar luogo a quella piccola irritenzione idrica che comporta la monoidrata, cosa che non avviene nella Kre alkalin.

[Big-Ron]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=22010

[nutritioncenter]

Come prima cosa inserirei qualcosa di proteico anche nello spuntino di metà mattina, perchè il segreto è mantenere costante i tre macroelementi ad ogni pasto.
Magari inserisci 10 mandorle, per apportare un pò di pro e di grassi buoni( Omega-3 Omega-6).

A pranzo farei, sempre per bilanciare i macroelementi:
120 gr di pasta/riso con olio di oliva + 250 gr di carne magra/ pesce + verdure + un frutto

La merenda può andare.

La sera invece:
120 gr di pasta + condimento non soffritto + 250 gr di carne/ pesce + verdure + frutta

Pre-nanna:
Caseina + banana

Naturalmente è una bozza, non puoi mangiare sempre così.
Mentre per gli integratori:
L'arginina la prenderei prima di coricarmi, perchè al maggiore effetto e assimilazione.

[Heavy Metal]

...Ci sono soggetti, più volte capitati sotto i miei occhi, non aventi disfunzioni tiroidee che più assumevano carboidrati e più dimagrivano, infatti nel periodo di definizione assumono altre dosi di carboidrati sia semplici che amidacei....

riguardo soggetti che non ingrassano con diete high carb è assodato che esistono...ma che elevate quantità di cho favoriscano la perdita di bf, penso non abbia alcun fondamento...magari sbaglio...

[nutritioncenter]

stai sbagliando infatti, do lo stesso consiglio se conoscete un endocrinologo fatevi due chiacchere.

Ci sono casi che durante un'analisi della curva glicemica, più zucchero si somministra e più l'insulina scende, cosa strana ma non così rara quanto si pensa..

[Heavy Metal]

chiederò ad un endocrinologo... anchè se sul fatto che sia cosa meno rara di quanto si pensi, sono alquanto scettico...

[nutritioncenter]

molte volte non risultando nelle analisi per la tiroide, questo problema si esclude, ma spesso succede che la tiroide non viene compromesse eccessivamente e si può verificare ugualmente, cosa visibile solamente dalla curva glicemica.

[Big-Ron]

Come prima cosa inserirei qualcosa di proteico anche nello spuntino di metà mattina, perchè il segreto è mantenere costante i tre macroelementi ad ogni pasto.
Magari inserisci 10 mandorle, per apportare un pò di pro e di grassi buoni( Omega-3 Omega-6).

A pranzo farei, sempre per bilanciare i macroelementi:
120 gr di pasta/riso con olio di oliva + 250 gr di carne magra/ pesce + verdure + un frutto

La merenda può andare.

La sera invece:
120 gr di pasta + condimento non soffritto + 250 gr di carne/ pesce + verdure + frutta

Pre-nanna:
Caseina + banana

Naturalmente è una bozza, non puoi mangiare sempre così.
Mentre per gli integratori:
L'arginina la prenderei prima di coricarmi, perchè al maggiore effetto e assimilazione.

PROVERO'
GRAZIE!!

[phoenix1927]

quello che dice multinutrition in alcuni casi è vero (fermo restando che la dieta x dimagrire deve essere ipocalorica)

[nutritioncenter]

ti posso assicurare che due tre persone dalle mie parti si tirano con alimentazione a 3000 kcal al dì, con una percentuale del 60% di carbo.
Purtroppo non avendo problemi a livello tiroideo non possono assumere nessun farmaco per arrestare questo processo.

[Big-Ron]

Io Avevo Un Problema Del Genere Mangiavo Come Un Dannato E Rimanevo Secco
Pensa Che A 18 Anni Ero 190cm X 58 Kg !!!!
Finalmente Ora Sto Iniziando A Vedere Il Processo Inverso!!