bei carichi ma secondo me tiri al 90% di schiena
Larry Scott
Ciclo di Massa
bei carichi ma secondo me tiri al 90% di schiena
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Larry Scott
Ciclo di Massa
fai un po' il mio stesso errore
si parti col culo basso, ma tiri
il primo pezzo è di spinta... poi si chiude di schiena
bisogna spingere sui talloni
il che, detto da uno come me che tira tutto di schiena è abbastanza "da quale pulpito"
pero' è cosi'
cmq è vero che hai margine, un 3x195 fa presupporre molto piu' di 205 kg... sta presa bisogna migliorarla!
Ultima modifica di Teo86; 09-02-2008 alle 05:02 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
quotoOriginariamente Scritto da Teo86
Sergio Oliva
In Pre Gara
Video della Giornata...08/02/2008
http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c
Video della giornata 08/02/2008...
Buona visione
Sergio Oliva
In Pre Gara
Cintura
Oggi sono andato a Olympian's e mi sono comprato la cintura da PLing...
Bella...arancio con scritta nera...35 euri sticà...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sei una bestiaaaaa! grande matttttèèè
Sergio Oliva
In Pre Gara
Olympian's
Sono andato con la donna a Olympian's a Montevarchi...
Ho comprato per prova anche la pasta proteica per 100 gr 69 gr sono di pro...niente male!!!
Poi ho comprato le Dynamics Protein (1 kg)e Whey Protein(2,3kg)...
Vi farò sapere...
La mia ragazza si è comprata una crema della Iodase...cose da donna...ahahah
Sergio Oliva
In Pre Gara
Stacchi
@Twins&Teo: Purtroppo so di non fare correttamente la tecnica...però mi sembra almeno riguardando i video che stò migliorando...notevolmente nella tecnica...Prima avevo il culo alto e non provavo neppure ad abbassare questo culo...per non dire dei prima filamti..osceni...
Per la panca...so che è il mio punto dolente...infatti non si spiegano 5 movimenti di spinte inclinate con 50 kg e un massimale di 130kg...
Per ora lavoro 1 o 2 volte settimanali la panca...ma presto nella prossima programmazione diventerenno 3!
Larry Scott
Ciclo di Massa
cose da donna un piffero! la usavo anche io!
Mr Italia
In Warm-Up
Ottimo, grande wo
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Matteo ma hai fatto gambe e petto ? scusa l'ignoranza ma i dip che hai fatto sono per i tricipiti o lavorano direttamente anche il petto ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Le dip fatte strette lavorano direttamente i tricipiti, mentre le chest dip lavorano anche il pettorale basso...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Domenica 17/02/2008 -Gambe,Petto,Spalle,Tricipiti
Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x2/4/6@145kg/135kg/125kg rec. 2' (finalmente una rastrelliera decente...inventata!!)
Zercher Squat 2x6@105kg/110kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x12@36kg a manubrio rec.1'
Panca piana 3x3/5/7@115kg/110kg/107,5kg rec. 2'
Panca Inclinata 2x7@95kg(non chiusa l'ultima!!)/90kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x12@35kg rec 1.30''
Lento Avanti 3/5/7@75kg/70kg/65kg rec. 2'
Alzate laterali 2x10@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@90kg rec. 2'
Board Press 2x6@100kg (tricipiti fumanti!!!) rec. 2'
P.S. Inserirò a breve un po di filmati dell'allenamento...momentaneamente non ho il pc con il lettore memory...!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lunedi 18/02/2008- Stretching
40' di stretching...mi sembra molto migliorata l'elasticità del corpo!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
fatti un video mentre fai stretching cosi' me lo fai vedere come lo fai
infatti mi tornava strano che a siena le tirassero dietro... io quando ho comprato casa ho fatto due conticini e i prezzi di qua (capitale eh) erano leggermente superiori o uguali a quelli di pisa. per gli affitti invece costava di piu' un appartementino a pisa che a oslo ahahahaha!!!
la rastrelliera come l'hai fatta?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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