Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

http://it.youtube.com/watch?v=rBTNpMFQhZ0

Buona visione....

@Fenix:ti voglio bene....lo sai...

[twins]

bei carichi ma secondo me tiri al 90% di schiena

[Teo86]

fai un po' il mio stesso errore
si parti col culo basso, ma tiri
il primo pezzo è di spinta... poi si chiude di schiena
bisogna spingere sui talloni

il che, detto da uno come me che tira tutto di schiena è abbastanza "da quale pulpito"
pero' è cosi'

cmq è vero che hai margine, un 3x195 fa presupporre molto piu' di 205 kg... sta presa bisogna migliorarla!

[twins]

fai un po' il mio stesso errore
si parti col culo basso, ma tiri
il primo pezzo è di spinta... poi si chiude di schiena
bisogna spingere sui talloni

il che, detto da uno come me che tira tutto di schiena è abbastanza "da quale pulpito"
pero' è cosi'

cmq è vero che hai margine, un 3x195 fa presupporre molto piu' di 205 kg... sta presa bisogna migliorarla!

quoto

[The Undertaker]

http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c

Video della giornata 08/02/2008...

Buona visione

[The Undertaker]

Oggi sono andato a Olympian's e mi sono comprato la cintura da PLing...

Bella...arancio con scritta nera...35 euri sticà...

[123456789]

http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c

Video della giornata 08/02/2008...

Buona visione

sei una bestiaaaaa! grande matttttèèè

[The Undertaker]

Sono andato con la donna a Olympian's a Montevarchi...
Ho comprato per prova anche la pasta proteica per 100 gr 69 gr sono di pro...niente male!!!

Poi ho comprato le Dynamics Protein (1 kg)e Whey Protein(2,3kg)...

Vi farò sapere...

La mia ragazza si è comprata una crema della Iodase...cose da donna...ahahah

[fabio1985]

http://it.youtube.com/watch?v=X3LFgTI1o1c

Video della giornata 08/02/2008...

Buona visione

Ottimo, grande wo

[fabio1985]

Ciao Matteo ma hai fatto gambe e petto ? scusa l'ignoranza ma i dip che hai fatto sono per i tricipiti o lavorano direttamente anche il petto ?

[The Undertaker]

Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x2/4/6@145kg/135kg/125kg rec. 2' (finalmente una rastrelliera decente...inventata!!)
Zercher Squat 2x6@105kg/110kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x12@36kg a manubrio rec.1'

Panca piana 3x3/5/7@115kg/110kg/107,5kg rec. 2'
Panca Inclinata 2x7@95kg(non chiusa l'ultima!!)/90kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x12@35kg rec 1.30''

Lento Avanti 3/5/7@75kg/70kg/65kg rec. 2'
Alzate laterali 2x10@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@90kg rec. 2'
Board Press 2x6@100kg (tricipiti fumanti!!!) rec. 2'

P.S. Inserirò a breve un po di filmati dell'allenamento...momentaneamente non ho il pc con il lettore memory...!!!

[The Undertaker]

40' di stretching...mi sembra molto migliorata l'elasticità del corpo!!

[.:überfranz:.]

fatti un video mentre fai stretching cosi' me lo fai vedere come lo fai
infatti mi tornava strano che a siena le tirassero dietro... io quando ho comprato casa ho fatto due conticini e i prezzi di qua (capitale eh) erano leggermente superiori o uguali a quelli di pisa. per gli affitti invece costava di piu' un appartementino a pisa che a oslo ahahahaha!!!
la rastrelliera come l'hai fatta?

[The Undertaker]

Panca piana 3x3/5/7@120kg/115kg/110kg rec. 2'
Panca Inclinata 2x7@85kg/90kg rec. 1,30"
Board Press 3x1/3/5@130kg/120kg/115kg rec 1.30''

Lento Avanti 3x3/5/7@75kg/70kg/65kg rec. 2'
Alzate laterali 2x10@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@90kg/92.5kg rec. 2'
Board Press Stretta 2x3-5@120kg/115kg rec 1.30''

Squat 2 serie di riscaldamento
Squat 3x1/3/5@160kg/125kg/115kg rec. 2'
Zercher Squat 2x5@115kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x10@36kg 2 2x2@36kg si squat a manubrio rec.1'

Sono cotto...mamma mia che fatica!!!

[The Undertaker]

Questo è quello che abbiamo realizzato per fare squat libero!!!