Scrollate hise??

**Simich** · 08-02-2008, 10:43 PM

grazie lo stesso....
allora ho una altra domanda x voi...o + ke altro una rikiesta

..
voglio inparare l'esecuzione corretta delle scrollate con il bilanciere normali...ma il mio intento è nn tanto allenare il trapezio,anke se verrà notevolmente sollecitato, ma allenare tutti i muscoli ke retropongono le spalle e ke compongono la skiena alta..
potreste darmi qualke link di qualkuno ke le esegue veramente bene...e magari qualke spiegazione tecnica di buon livello

....forse kiedo troppo..

cmq so ke qualkuno mi risponderà....aspetto fiducioso e grazie a tutti

**Sarge** · 08-02-2008, 10:51 PM

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

**Yashiro** · 10-02-2008, 06:35 PM

Originariamente Scritto da Sarge

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

Interessante! Non la conoscevo questa variante.

E delle alzate cubane che ne pensate?Io le ho fatte per un periodo usando il bilanciere e non mi ci trovavo male, avevo inventato anche le inverse sdraiandomi sulla panca...

**Sarge** · 10-02-2008, 06:41 PM

alzate cubane?! non conosco certi esercizi esotici..sto più sul nostrano

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:04 PM

Ma sono i normalissimi L-fly solo che usi un bilanciere, busto verticale e gomiti ad altezza spalle ed allineati con esse. Dal piano orizzontale passi a quello verticale lentamente portando il bilanciere da davanti al petto a sopra la testa. comodo, si fanno 2 spalle alla volta!

**Sarge** · 10-02-2008, 07:12 PM

povere spalle

**Yashiro** · 10-02-2008, 07:17 PM

Perché? E' un esercizio per la cuffia dei rotatori, si fa con poco peso e funziona esattamente come gli altri esercizi per la cuffia... Mica è un'alzata di potenza.

Come mai dici così?