Diario di fib1985

[fabio1985]

grazie ancora Matteo

Ho cercato sul forum ma non ho trovato nulla a riguardo:

è normale che mi "scrocchiano" gomiti in primis e un pò anche le ginocchia e a volte la spalla ? premetto che è solo un croc magari quando muovo il braccio etc. per niente fastidioso o doloroso...però vorrei sapere se è normale...prima di fare pesi mi capitava ma in casi molto più sporadici...adesso ho una decina di "croc" al giorno se non di più

[fabio1985]

oggi spalle e dorso

trazioni presa larga@bw 4x5 (l'ultima non chiusa) rest 2.00
rematore bilanciere busto 90° 3x8@50 rest 2.00
pulley singolo braccio 3x6@32

military press (esercizio tosto ed essendo la mia prima volta devo imparare bene il movimento) 4x5@28
alzate laterali singole 3x12@8
alzate busto 90° 3x12@4

poi hyper extension 2x15 e alzata dele gambe su inclinata 3x10 in superset.

Dai non male devo migliorare le trazoni (quasi mai fatte fino adesso e la military)

[heerokeem]

devi diventare un toro di trazioni e military press!
quando ne fai 8-9 bene a peso libero puoi iniziare coi sovraccarichi e ad abbassare le reps, poi in poco tempo voli!

[fabio1985]

Olà raga,

oggi non avendo un caxxo da fare ho cercato di immortalare il mio stato attuale e confrontarlo con qualche mese fà.Devo dire che la dieta stà dando i suoi frutti ! Cmq aspetti i vosti commenti.

ecco qualche pics

[heerokeem]

bravo fabio, vedo un fisico pronto a crescere!

[fabio1985]

grazie heero, spero di crescere tanto e non dico alla svelta ma quasi

[heerokeem]

e lo so, è il sogno di tutti crescere a vista d'occhio....però forza, se t'impegni veramente e non ti risparmi mai in ogni singolo allenamento il tempo impiegato sarà minore...forza!