metabolica e energie

[Visione]

In effetti potrebbe dipendere da molte cose. Quindi, è difficile capirne la causa.

Prova a scrivere ciò che mangi e come ti alleni. Con precisione, però.

ok al mattino due arance e 5 uova e 5 tuorli.
11.00 300 grammi di carne e 50 frutta secca
13.30 300 grammi carne 200 di verdura
16.30 300 gramii carne o 260 tonno con olio d'oliva
20.00 350 grammi di pesce e 200 di verdura
24.00 integratore di caseina 30g

se mi alleno 20 grammi di proteine prima e 30 dopo

sono un tipo molto meticoloso ho soddisfazione in quello che faccio e la dieta la rispetto al 95%

mi alleno 4 volte a settimana

Lune curl bilancere squat
mercole panca rematore
vene stacco trazioni
sabato parallele lento
con qualche complementare qua e la.
panca stacco e squat sono 4x4@80% 5x3@85% 6x2@90% più o meno
gli altri sono più ipertrofici 6 o 8 rep.
scarico ogni 3 o 4 settimane

faccio anche corsi di step (come insegnante) per 4 o 5 ore a settimana e in quel caso prendo in aggiunta altre proteine.

Dormo o almeno cerco, ma di solito ci riesco, 8 ore.

ho 27 anni e sono alto 1.88 per 98 chili

Mi alleno non da tantissimo, bene da settembre, se vieni ogni tanto sul mio diario sarò onorato