EXTRAROTATORI - perchè non sottovalutarli?

[°°sOmOja°°]

facevi un pre-affaticamento in pratica!

[Rock]

LUNEDì
risc 5' cyclette
-Squat
-leg-exstesion
-leg-curl
-calf
-abs

MERCOLEDI'
risc 5'
-Panca
-spinte con manubri su incl.
-distensioni
-tirate al mento
-alzate laterali
-french press

VENERDI'
risc 5'
-Stacco
-rematore
-trazioni presa larga
-alzate laterali a 90
-curl su panca a 40/45°
-curl con barra ez

Facendo tale scheda, dove potrei inserire i diversi extrarotatori???

[MetalMeltdown]

facevi un pre-affaticamento in pratica!