Diario di Matteo Apprendista PLer

**master_mirko** · 06-02-2008, 02:28 AM

matteo mai provato a fare un esercizio per gruppo muscolare massimo 2 ?

**The Undertaker** · 06-02-2008, 09:13 AM

@Heero grazie mille...

@Mirko ancora no...non è una scheda in style PLing puro...prima venivo dal BB!

**Corvette** · 06-02-2008, 10:01 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Finito il nuovo meso...devo sbancare di panca/stacchi e squat...
In tutti i modi...non ci saranno compromessi...

Ce la farai!

**The Undertaker** · 06-02-2008, 01:08 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ce la farai!

Grazie mille Corvo per la fiducia...

**fabio1985** · 06-02-2008, 05:43 PM

sicuramente spaccherai tutto

**The Undertaker** · 06-02-2008, 09:59 PM

Oggi un po di stretching con Anto bello tirato...proprio per cercare di aumentare la flessibilità del corpo....
L'obiettivo dello stretching è quello di migliorare molto nello squat e nello stacco...

Mi sembra che piano piano l'elasticità migliori...anche se la mattina quando cammino per andare a lavoro...sembro sempre un abete sul marciapiede...ahaha

Domani allenamento leggero...
Venerdì alla grande...bello carico...mi sento mooolto in forma e in forze...

**master_mirko** · 06-02-2008, 10:57 PM

matteo ma secondo te potrebbe funzionare come allenamento quello da uno o due esercizi massimo ?

**The Undertaker** · 07-02-2008, 09:16 AM

Originariamente Scritto da master_mirko

matteo ma secondo te potrebbe funzionare come allenamento quello da uno o due esercizi massimo ?

Ti ho mandato un mess in pvt...

**The Undertaker** · 07-02-2008, 07:58 PM

GIORNO DI *****....

A LAVORO GIRAMENTI DI COGLIONI...

VENGO IN PALESTRA E MI SI SFRENA LA MACCHINA (159 DI BABBO)...

PARAURTI A TERRA...MENO MALE NON TANTISSIMO DANNO...

SONO IN**ZZATO NERO...

**.:überfranz:.** · 07-02-2008, 08:13 PM

*****... mi dispiace... pero' per essere positivi, pensa cosa ti podeva accadere senza freni...

io ho prenotato il volo... dal 20 al 29
scendo dopo pasqua pero', per forza di cose... e per un pelo mi perdo anche la gara a roma di tony musante...

**fabio1985** · 07-02-2008, 08:39 PM

azz...mi disp Mattè

**Corvette** · 07-02-2008, 08:53 PM

Azz, mi dispiace per l' auto!

**heerokeem** · 07-02-2008, 09:17 PM

mi dispiace matteo..........scazzano ste cose......soprattutto se l'auto non è la tua ma di tuo padre...

però dai, in questi casi si puo' sempre pensare....che poteva capitare di peggio dai !!!!
forza!!!

**The Undertaker** · 07-02-2008, 11:42 PM

Si...grazie ragazzi...
Mi spiace sopratutto perchè è la macchina che papà usa per lavoro...Mi aveva dato quella perchè io stò vendendo la mia...
Lui è direttore Alfa...e mi stà vendendo la mai GT...E io gli distruggo la 159...
Meno male pochi danni...almeno così sembra...ca**o il freno mano era tirato...chissà cosa è successo!!!

**The Undertaker** · 07-02-2008, 11:55 PM

Presa

Trattenute del bilanciere presa neutra 2x30''@135kg rec 1'30''

Trattenute del bilanciere presa neutra 2x20''@155kg (la destra non cede...la sinistra si apre MALEDETTA..) rec 1'30''

Trattenute del bilanciere destra neutra sinistra inversa 1xmax@155kg (tengo 35'') rec 1'30''

Trattenute del bilanciere sinistra neutra destra inversa 1xmax@155kg (tendo 25'') rec 1'30''

Farmer's walk con manubri 2x1'@36kg a manubrio rec 1'30''

Extrarotatori con Elastici

Aperture a L 2x16 (1 braccio alla volta senza recupero)
rec 1'
Aperture a L 1x25 (burns...)

Polpacci

Calf alla leg press 4x15@150kg/160kg/170kg/170kg rec 1'30''

Calf seduto 3x8@60kg rec 1'30''

Addome

Crunch su panca declinata con sovrappeso in stripping 2x10@(bw+15kg)+10@(bw+10kg)+10@(bw+5kg)+10@(bw) rec 2'30''

Chiusura a libro incrociata al castello 1x16 rec 1'
Chiusura a libro al castello 1x12 rec 1'
Chiusura a libro incrociata al castello 1x12 rec 1'
Chiusura a libro al castello 1x12 rec 1'

Ho dei bei crampi all'addome...Spuntino e doccia...Poi a casa per la cena...

Ho mal di stomaco per il nervoso arghhhhh