quando rifarai i test massimali?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quando rifarai i test massimali?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Finito il nuovo meso...devo sbancare di panca/stacchi e squat...
In tutti i modi...non ci saranno compromessi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ce la farai!Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Finito il nuovo meso...devo sbancare di panca/stacchi e squat...
In tutti i modi...non ci saranno compromessi...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie mille Corvo per la fiducia...
Mr Italia
In Warm-Up
sicuramente spaccherai tutto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 06/02/2008 - Stretching
Oggi un po di stretching con Anto bello tirato...proprio per cercare di aumentare la flessibilità del corpo....
L'obiettivo dello stretching è quello di migliorare molto nello squat e nello stacco...
Mi sembra che piano piano l'elasticità migliori...anche se la mattina quando cammino per andare a lavoro...sembro sempre un abete sul marciapiede...ahaha
Domani allenamento leggero...
Venerdì alla grande...bello carico...mi sento mooolto in forma e in forze...
Mr Universo
Inizio Preparazione
matteo ma secondo te potrebbe funzionare come allenamento quello da uno o due esercizi massimo ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
bell'allenamento matteo! bravo !!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
Inizio Preparazione
matteo mai provato a fare un esercizio per gruppo muscolare massimo 2 ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
@Heero grazie mille...
@Mirko ancora no...non è una scheda in style PLing puro...prima venivo dal BB!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
traditore
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Giudatraditore
Cmq Matte, IMHO, fai tanti esercizi da 2 serie.. io avrei tolto affondi con man e croci e quello 4 serie le avrei redistribuite in multi pesanti.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Video stacchi
http://it.youtube.com/watch?v=rBTNpMFQhZ0
Buona visione....
@Fenix:ti voglio bene....lo sai...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Domenica 10/02/2008 -Gambe,Dorso,Trapezi,Bicipiti
Stacchi 3x1/3/5@215kg/185kg/175 filmati rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@ 70kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra con sovraccarico 3x6@bw+12,5 le ultime non chiuse bene rec. 1,30"
Rematore Manubrio (sporco)2x8@65kg rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x10/8@70kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@155kg ec. 1'
Curl bilanciere 3x2/4/6@70kg/65kg/65kg (usato il cheting nelle ultime...) rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x6@26kg a manubrio rec. 1,30''
Sono contentissimo per lo stacco...penso di cambiare il curl bilanciere con trazioni con sovraccarico presa inversa...
Ho rinnovato la cinta...che male alle anche!!!
Top WO...
Ultima modifica di The Undertaker; 10-02-2008 alle 07:49 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
grandissimo allenamento, e grandissimi stacchi.
complimenti fratello!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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