Diario di Matteo Apprendista PLer

**zacros** · 05-02-2008, 03:27 PM

Non puoi essere forte di panca se non alleni nello specifico anche le braccia.

**menphisdaemon** · 05-02-2008, 03:32 PM

Originariamente Scritto da zacros

Non puoi essere forte di panca se non alleni nello specifico anche le braccia.

Lavoro diretto sui bicipiti?? Mah..

Il fatto che poi parli di braccia mi fa pensare (ed avrebbe senso) solo ai tricipiti..io ho fatto l'esempio delle 10 serie di lavoro diretto su bicipiti..
Cmq avete capito il punto: W il PLing, ma piano con i proclami..stessa cosa per il BBing eh..

**zacros** · 05-02-2008, 03:35 PM

In alcuni programma di sheiko i bicipiti vanno lavorati pesanti

**menphisdaemon** · 05-02-2008, 03:37 PM

Allora taccio...

**zacros** · 05-02-2008, 03:44 PM

Poi qui secondo me non è questione di fare proclami ma di passione.Ognuno tramite la sua passione persegue degli obiettivi.
Sul discorso dei tricipiti tu ne sai qualcosa col WS che li allena tantissimo.Ma se tu chiedi ad un certo Cinghiale che ha fatto il record italiano su panca,come allena i bicipiti,ti renderai conto che sono luoghi comuni quelli che dicono che i PL non allenano i bicipiti.Si allenano ma con scopi diversi

**The Undertaker** · 05-02-2008, 04:27 PM

Originariamente Scritto da zacros

Poi qui secondo me non è questione di fare proclami ma di passione.Ognuno tramite la sua passione persegue degli obiettivi.
Sul discorso dei tricipiti tu ne sai qualcosa col WS che li allena tantissimo.Ma se tu chiedi ad un certo Cinghiale che ha fatto il record italiano su panca,come allena i bicipiti,ti renderai conto che sono luoghi comuni quelli che dicono che i PL non allenano i bicipiti.Si allenano ma con scopi diversi

Ho chiesto a Cinghio se quando vado dalla mia ragazza ci possiamo allenare insieme...spero proprio di si...

**heerokeem** · 05-02-2008, 10:06 PM

Originariamente Scritto da zacros

Non puoi essere forte di panca se non alleni nello specifico anche le braccia.

quoto alla stragrande!!!

io ci vado di basse reps pure con loro, poi vario ma devon esser forti, come le gambe sono la base per stare in piedi, le braccia sono la base per muovere/spingere/tirare/... ogni cosa...poche balle.

**fabio1985** · 05-02-2008, 10:21 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

quoto alla stragrande!!!

io ci vado di basse reps pure con loro, poi vario ma devon esser forti, come le gambe sono la base per stare in piedi, le braccia sono la base per muovere/spingere/tirare/... ogni cosa...poche balle.

grande heero mi piace troppo il tuo style...

**menphisdaemon** · 05-02-2008, 10:56 PM

Io non dubito che le braccia servano: mai visto un PL con il braccio secco! Il fatto è che in panca spingono i triceps. In squat stabilizzi, in stacco pure direi..non sono andato a luoghi comuni..comunque zacros ne sa + di me di PLing..mi fido

Cmq non avete capito il senso del mio post...

**The Undertaker** · 05-02-2008, 11:02 PM

Stacchi 3x1/3/5@205kg/175kg/155 filmati rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@ 70kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra con sovraccarico 3x5@bw+10 chiuse bene rec. 1,30"
Rematore Manubrio 2x8@60kg rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x8@55kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@135kg ec. 1'
Curl bilanciere 3x2/4/6@65kg (usato il cheting nelle ultime...) rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x6@22kg/24kg a manubrio rec. 1,30''

Belle grinta oggi...Ho caricato molto anche Ale e Anto, incitandoli anche con qualche colpo...Però cos' anche loro rogavano...

Bene dovrebbe essere sempre così...

Top WO...