Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Perdonami ma la visione è un pò ingenua..io guarderei alle cose con maggiore disillusione

[The Undertaker]

Perdonami ma la visione è un pò ingenua..io guarderei alle cose con maggiore disillusione

Vabbè non sporchiamo il diario del buon twins...risp in pvt Menphis che non ho capito il senso...

[twins]

schiena e tric

- pin pull al MP 3x10@120/125/130
- vertical row 3x10@55/65/70
-pulley con maniglia 3x10@35
-lat dietro 3x10@75
- pullet con barra presa supina abb stretta 3x10@70
-scrollate peck deck 3x10/12@100

tric
-p stretta 3x10@78/88/88
-push down cavi 3x10@70

cotto

se riesco a mandarle dal mio cell al mio computer,posto 1/2 fotine di cui sono orgoglioso...obbiettivo altri 5 kg in meno!

[123456789]

schiena e tric

- pin pull al MP 3x10@120/125/130
- vertical row 3x10@55/65/70
-pulley con maniglia 3x10@35
-lat dietro 3x10@75
- pullet con barra presa supina abb stretta 3x10@70
-scrollate peck deck 3x10/12@100

tric
-p stretta 3x10@78/88/88
-push down cavi 3x10@70

cotto

te credo fico il pinpull
p.s. per vertical row che intendi? le tirate allo sterno?

[menphisdaemon]

Ma riesci a fare il pin pull al MP?? Io non riesco perchè la traiettoria è troppo vincolata...

[The Undertaker]

Vertical Row è una macchina...Appoggi il petto al cuscino e chiudi gomiti alti...Per la parte alta del dorso, deltoidi posteriori e romboidi...

[The Undertaker]

Foto twins...

[twins]

Ma riesci a fare il pin pull al MP?? Io non riesco perchè la traiettoria è troppo vincolata...

ma io non mi trovo così male. il problema è che non ho un supporto rialzato dove appoggiare il bilanciere.
con il MP basta trovare all inizio il giusto set up, poi vai!