schiena e tric

- pin pull al MP 3x10@120/125/130
- vertical row 3x10@55/65/70
-pulley con maniglia 3x10@35
-lat dietro 3x10@75
- pullet con barra presa supina abb stretta 3x10@70
-scrollate peck deck 3x10/12@100

tric
-p stretta 3x10@78/88/88
-push down cavi 3x10@70

cotto

se riesco a mandarle dal mio cell al mio computer,posto 1/2 fotine di cui sono orgoglioso...obbiettivo altri 5 kg in meno!