Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[fabio1985]

bell'animale nem

[heerokeem]

Nem veramente, mi ricordo l'estate scorsa con lo squat che non spingevi troppissimo e dicevi che sentivi che miglioravi velocemente....e ora sei a un peso di tutto rispetto, e sicuramente...ne metterai ancora su di chili al bil!!

Complimenti davvero,....meriti un paccone sulle spalle !!!!

[Teo86]

sisi, non ho dubbi, ci sono i complementari apposta nem

io parlo per sensazioni, col bil incastrato basso avevo dei doms al culo & femorali pazzeschi, ma mai ai quad

[zacros]

Bravo Nemi,bello squat e complimenti per il carico

[Nemintek]

Grazie mille ragazzi, grazie zac e heero così mi fate arrossire

Se penso che il mio vecchio massimale è solo di 5kg in più mi vien un pò da ridire perchè lo supererò alla grande!

Comunque zac che te ne pare è uscito meglio questa volta?

[Teo86]

Grazie mille ragazzi, grazie zac e heero così mi fate arrossire

Se penso che il mio vecchio massimale è solo di 5kg in più mi vien un pò da ridire perchè lo supererò alla grande!

Comunque zac che te ne pare è uscito meglio questa volta?

una doppia a 145 kg con quel buffer ti avvicina pericolosamente a 160

è il caso di alzare forse un pochino i kg dello squat in questo meso, non puoi contare un massimale di 150, se lavori a buffer con 145....

[menphisdaemon]

una doppia a 145 kg con quel buffer ti avvicina pericolosamente a 160

Mi è piaciuto il pericolosamente...

[Nemintek]

Hai perfettamente ragione Teo, infatti la settimana prossima dovrò fare delle singole a salire e allora vedrò a quanto arrivo!

ahahahahah perchè pericolosamente?

[alexteo]

sisi, non ho dubbi, ci sono i complementari apposta nem

io parlo per sensazioni, col bil incastrato basso avevo dei doms al culo & femorali pazzeschi, ma mai ai quad

Non ho capito bene sta cosa del bil alto o basso... mi incuriosisce visto che sto iniziando adesso a fare squat libero.
Complimenti Nem

[Nemintek]

Beh alexteo diciamo che se incastri il bilanciere più in basso, come ho fatto io in questo video, se vedi gli altri invece lo metto più in alto, e cerchi di fare il piano inclinato da pl lavorano molto di più i femorali, glutei e schiena che sono ben più forti dei quadricipiti.

Ma se hai appena iniziato a farlo libero lascia stare le finezze, fallo normalmente e cerca di scendere almeno poco sotto il parallelo per imparare ad essere più flessibile

[The Undertaker]

Nemi non sei migliorato, ma STRAmigliorato...vai tranquillo anche i pareri di Claudio e Roberto andranno in questa direzione....

[alexteo]

Cioè più stai piegato in avanti con il busto più coinvolgi femo glutei e schiena...ho capito giusto?

Grazie della delucidazione