Scrollate hise??

**Simich** · 04-02-2008, 05:17 PM

Salve a tutti..
ho una domanda x voi!!
sapreste dirmi la reale efficacia delle scrollate hise?? e kome si eseguono....xke io le ho provate ma nn mi sembra di aver provato nulla di ke...

e quanto peso devo mettere?? tipo lo stesso peso dello squat??
(questa domanda è rivolta ai grandi del forum) rispondetemi plz

grazie

**tattoos** · 05-02-2008, 09:13 AM

Sorry, never covered...

**Simich** · 08-02-2008, 10:43 PM

grazie lo stesso....
allora ho una altra domanda x voi...o + ke altro una rikiesta

..
voglio inparare l'esecuzione corretta delle scrollate con il bilanciere normali...ma il mio intento è nn tanto allenare il trapezio,anke se verrà notevolmente sollecitato, ma allenare tutti i muscoli ke retropongono le spalle e ke compongono la skiena alta..
potreste darmi qualke link di qualkuno ke le esegue veramente bene...e magari qualke spiegazione tecnica di buon livello

....forse kiedo troppo..

cmq so ke qualkuno mi risponderà....aspetto fiducioso e grazie a tutti

**Sarge** · 08-02-2008, 10:51 PM

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

**Yashiro** · 10-02-2008, 06:35 PM

Originariamente Scritto da Sarge

panca inclinata di 45 gradi...appoggi il petto..manubri a penzoloni, fai le normali scrollate

Interessante! Non la conoscevo questa variante.

E delle alzate cubane che ne pensate?Io le ho fatte per un periodo usando il bilanciere e non mi ci trovavo male, avevo inventato anche le inverse sdraiandomi sulla panca...