Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Grazie a tutto ragazzi...
Per lo squat stò cercando di convincerlo a comprare almeno il reggi bilanciere....già quello non sarebbe male...
Venerdì rifilmo lo squat e speriamo sia più guardabile...!!!

[circle69]

ciao al parallelo secondo me ci sei
dovresti cercare di piu il sitting back e avanzare meno con le ginocchia
(che poi è la stessa cosa che ti ha detto uber)
e soprattutto essere duro con la schiena
se usi la cinta ci devi spingere contro la pancia una volta che è piena d'aria
ne ottieni un sostegno fantastico
comunque molto buoni i carichi e i progressi

[The Undertaker]

ciao al parallelo secondo me ci sei
dovresti cercare di piu il sitting back e avanzare meno con le ginocchia
(che poi è la stessa cosa che ti ha detto uber)
e soprattutto essere duro con la schiena
se usi la cinta ci devi spingere contro la pancia una volta che è piena d'aria
ne ottieni un sostegno fantastico
comunque molto buoni i carichi e i progressi

Benvenuto...e grazie mille...

Spero proprio di migliorare il set-up...
Ci stò lavorando e studiando su...

[The Undertaker]

Fatto 40 minuti di stretching per migliorare la flessibilità...
Inizio a sentirmi un po troppo legato...poi miglioro sicuramente anche l'affondo nello squat...

Sono bello carico per domani...

[heerokeem]

devo stretchare un po' anch'io porcavacca, inizio a sentirmi flessibile e agile come un cipresso ahahha

[The Undertaker]

Heero ti consiglio di farlo...io sopratutto mi stetcho prima di fare lo squat e gli stacchi...per migliorare la flessibilità...Anche sul petto è molto importante...perchè con un grande pettorale e deltoide anteriore tendi sempre a chiuderti assumendo una scorretta postura...tipo gobbo di Notredame...

[heerokeem]

bè si, ma dipende anche dalla proporzione fra petto / dorso, se è corretta la postura dovrebbe esser decente heeheh....cmq devo stretcharmi bene davvero....sono abbastanza flessibile di solito però mi sento come un pino, e metti che devo fare sesso selvaggio, come faccio se non posso piegarmi un po' ??? ehehehheh

cmq una cosa....ho letto da fonti abbastanza serie che è sconsigliato stretchare i muscoli che utilizzerai negli esercizi prima di farli...provo ancora a fare qualche ricerca in merito, non vorrei che magari perdi chili sul bil per lo stretching....però non so, magari son le solite voci e prima di scrivere qualcosa m'informo sempre bene.

[senza_carene]

Fatto 40 minuti di stretching per migliorare la flessibilità...
Inizio a sentirmi un po troppo legato...poi miglioro sicuramente anche l'affondo nello squat...

Sono bello carico per domani...

Grande Matte!!!

Domani mi sparo un po' di stretching pure io, magari dopo una seduta di cardio e un po' di ABS!!!

L'altra sera ho riguardato Kikboxer di Vandamme: ***** quando il maestro lo lega per le caviglie e lo tira con le corde fino alla spaccata massima mi venivano i brividi!!!

P.S. consiglio di guardare un film di Vandamme ogni tanto.. soprattutto quando si comincia a perdere la voglia di allenarsi

[The Undertaker]

@Heero; questa sinceramente non l'avevo mai sentita...comunque...quando arrivi a fare squat se fai un po di stretching prima vai giù molto meglio...rispetto a quando non lo fai...
Per il pettorale...Secondo me oltre al pettorale, che secondo me è un po in dietro rispetto al mio dorso, è il deltoide anteriore che ti obbliga a chiuderti, sopratutto chi ne ha molto...è io in quel muscolo penso di essere messo abbastanza bene....a discapito però del deltoide posteriore...MALEDETTO!!!
Comunque...Heero stamani facevo fatica a legarmi le scarpe...e che **zzo!!Che sono un ceppo di olivo???Eppure quando faccio stretching sono pure molto eleastico...mahh...misteri....


@SV650:Io ero strafissato con VanDamme...in Effetti ti caricano a bestia...bei film...

Io sono u felice possessore di Honda VTR SP1 con un bel tot di modifiche sopra...(160 cv alla ruota!!!!)

[Nemintek]

Matteo in teoria se c'è la giusta proporzione di volume tra spinta/tirata non dovresti avere problemi di postura, l'importante è che ricordi che il volume di tirata deve essere maggiore rispetto a quello di spinta

[senza_carene]

@Heero; questa sinceramente non l'avevo mai sentita...comunque...quando arrivi a fare squat se fai un po di stretching prima vai giù molto meglio...rispetto a quando non lo fai...
Per il pettorale...Secondo me oltre al pettorale, che secondo me è un po in dietro rispetto al mio dorso, è il deltoide anteriore che ti obbliga a chiuderti, sopratutto chi ne ha molto...è io in quel muscolo penso di essere messo abbastanza bene....a discapito però del deltoide posteriore...MALEDETTO!!!
Comunque...Heero stamani facevo fatica a legarmi le scarpe...e che **zzo!!Che sono un ceppo di olivo???Eppure quando faccio stretching sono pure molto eleastico...mahh...misteri....


@SV650:Io ero strafissato con VanDamme...in Effetti ti caricano a bestia...bei film...

Io sono u felice possessore di Honda VTR SP1 con un bel tot di modifiche sopra...(160 cv alla ruota!!!!)

Non avevo dubbi: a persone come noi non posson che piacere i bicilindrici selvaggi... cazzi il VTR è la moto piu' incazzata che io abbia mai provato!!!
Forse l'RSV 1000 è piu' o meno cosi'!!!

Bella fratello motociclista!

[The Undertaker]

Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x1/3/5@155kg/145kg/115kg rec. 2'
Zercher Squat 3x5@75kg/95kg/95kg (una in più perchè la prima troppo leggera, veramente un bell'esercizio) rec.1,30"
Affondi con manubri 2x10@32kg/34kg a manubrio rec.1'

Panca piana 4x1/1/3/5@120kg(chiusi bene, ma ho sbattuto nella salita/122,5kg/115kg/100kg rec. 2'
Spinte man. Panca 30° 2x5@50kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x10@40kg rec 1.30''

Lento Avanti 1/3/6@75kg/70kg/65kg (l'ultima troppo leggera) rec. 2'
Alzate laterali 2x8@16kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@90kg/90kg rec. 2'
Triceps Dips con sovraccarico 2x8@bw+40kg rec.

Ottimo lo Zercher...lo farò tutto il meso...e penco che lo toglierò difficilmente dalle mia sessioni...

Bell'allenamento...soddisfatto...Squat bello profondo...
Domani riposo... Mangerò come un bove...

P.S. Inserisco un po di filmati dell'allenamento...

[heerokeem]

matteo, grandissimi carichi come sempre...spettacolare le spinte con 50 chili.....sei veramente un bove, complimenti! voglio anch'io sta forza mannaggia ahhahaha

[The Undertaker]

matteo, grandissimi carichi come sempre...spettacolare le spinte con 50 chili.....sei veramente un bove, complimenti! voglio anch'io sta forza mannaggia ahhahaha

arriverà fratè....stai tranquillo!!!!

[The Undertaker]

Strano ma oggi la mia ragazza mi ha chiesto cosa doveva fare...
Gli avevo parlato di Giorgia e di Irene...forse gli è scattato qualcosa...speriamo...
Non credo che si innamori del PL però oggi ha fatto:

1. Panca Hyperestension
2. Squat alla Pl(piano inclinato, tra l'altro come la metti come lo fa...uno spettacolo...fa benissimo gli esercizi...)
3. Affondi passo indietro con manubri...
4. Stacchi da terra

Sono molto contento di questa cosa...speriamo gli prenda anche a lei...
Mi piacerebbe filmarla....i pesi non sono enormi...ma l'esecuzione è impeccabile...