Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 02-02-2008, 08:02 PM

Metto le nuove misure per notare i miglioramenti apportati dalla nuova scheda...in collaborazione con Heero...

Polso cm 18,5
Caviglia cm 25
Polpaccio cm 38
Coscia cm 62
Vita altezza ombellico cm 84
Avambraccio cm 31
Braccio flesso cm 42,5
Torace cm 113

Altezza cm 176
Peso kg 85

**fifty** · 02-02-2008, 11:25 PM

La "mia" programmazione è stata leggermente modificata, ma va benissimo cosi', ogni cosa va adattata su se stessi

Penso che ti darà ottime soddisfazioni, come ha dato già ad altri

**menphisdaemon** · 03-02-2008, 01:27 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Metto le nuove misure per notare i miglioramenti apportati dalla nuova scheda...in collaborazione con Heero...

Polso cm 18,5
Caviglia cm 25
Polpaccio cm 38
Coscia cm 62
Vita altezza ombellico cm 84
Avambraccio cm 31
Braccio flesso cm 42,5
Torace cm 113

Altezza cm 176
Peso kg 85

Oh non ti batto su nulla a parte la vita a 83

...ed il polso da 17

Braccio impressive,avambraccio indietro...

**fifty** · 03-02-2008, 07:53 AM

Matteo, l'unica cosa da modificare è di mantenere nell'ultimo microciclo gli stacchi 2/4/6 e non 4/6/8, che renderebbero l'alzata problematica viste le rip. troppo alte.

**The Undertaker** · 03-02-2008, 11:05 AM

grazie fifty...appena modificato...

stasera si comincia...poi ti faccio sapere...

**The Undertaker** · 03-02-2008, 11:07 AM

In effetti mi sono accorto anche io che l'avambraccio è un po indietro...pensavo fosse cresciuto con le appese e le farmer's walk invece niente...
Anche i polpacci sono un po indietro...

**Corvette** · 03-02-2008, 11:07 AM

Ma come diavolo si misura l' avambraccio?

**The Undertaker** · 03-02-2008, 11:11 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Ma come diavolo si misura l' avambraccio?

La mia misura è all'incirca a 4 dita dal gomito...

**Corvette** · 03-02-2008, 11:14 AM

Ma lo misuri tenendo disteso il braccio?
Ora ho provato: se tengo disteso il braccio e prendo quattro dita dal gomito misura quasi 36 cm. Se tiro su l' avambraccio, faccio il pugno, ruoto tutto della stessa parte del braccio che sto misurando si forma come una pallina in quella zona. In questo caso raggiungo quasi 40 cm.

**The Undertaker** · 03-02-2008, 11:34 AM

Il braccio va tenuto disteso...e la mano deve stare in linea con il braccio senza tirarlo...
All'anima dell'avambraccio!!!!

**The Undertaker** · 03-02-2008, 11:36 AM

Metto il video con le correzioni...il massimale è 80kg!!!

video:http://it.youtube.com/watch?v=AH6HkDbQrwg

**Corvette** · 03-02-2008, 12:05 PM

Bravissimo!

**The Undertaker** · 03-02-2008, 03:33 PM

Grazie Corvo...sappi che ogni tuo commento nel mio diario mi incita a spingere sempre di più...
Grazie per la tua costante presenza nel mio diario...

**zacros** · 03-02-2008, 04:07 PM

Minkia Matteo complimenti sei una bestia

**The Undertaker** · 03-02-2008, 06:59 PM

Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x1/3/5@135kg/120kg/110kg rec. 2'
Front Squat al MP 2x5@75kg/85kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x10@28kg a manubrio rec.1'

Panca piana 3x1/3/5@117,5kg/110kg/105kg rec. 2'
Spinte man. Panca 30° 2x5@45kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x10@35kg rec 1.30''

Lento Avanti 1/3/5@65kg/55kg/55kg (la prima troppo leggera!!!!) rec. 2'
Alzate laterali 2x8@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@75kg/80kg rec. 2'
Triceps Dips con sovraccarico 2x8@bw+30kg rec. cambia ogni allenamento

Bell'allenamento...soddisfatto...Squat bello profondo...
Peccato una leggera contrattura al trapezio...
Domani riposo...

P.S. Inserisco un po di filmati dell'allenamento...