Allenamento di mercoledi:
_30'di corsa a 9km\h

_Snatch a 1 braccio
32kgx6+6
32kgx6+6
_Push press a 1 braccio
32kgx6+6
32kgx6+6

Superserie:
_Vertical Traction 100kg +10 x4x8
_Dip P+20kgx4x8

Allenamento "corto" però molto efficace,mi sento meglio...faccio gli stessi esercizi di prima solo che sò riuscito a inglobarci la corsa.