Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[123456789]

bien neeem

[menphisdaemon]

Riconoscerei questo WO tra mille

[The Undertaker]

Bel WO Nem...in Stile PLer...

[fabio1985]

Hola concittadino bresciano complimenti bella bestiola

[Nemintek]

Grazie fabio, anche te bresciano e di dove? Magari potremmo allenarci insieme, io sono vicino al lago di garda

[Nemintek]

Oggi buon allenamento mi son divertito!!

Stacco
1x5 @90kg
1x3 @110kg
4x3 @130kg (85%) , riuscirei a tirare su di più ma la presa è veramente peggiorata, dal video mi sembra migliorato il mio stacco...ditemi che ne pensate

www.youtube.com/watch?v=HDGYMO4yQnc
www.youtube.com/watch?v=bX80p-NHTbI

Squat
1x5 @50kg
4x6 @90kg (60%), ho cercato di tenere il culo indietro ma faccio un pò fatica a fare questo movimento

www.youtube.com/watch?v=-yKHopPSj0w
www.youtube.com/watch?v=QlajIDk5w9U

Panca
1x5 @50kg
1x3 @70kg
6x5 @90kg, faccio ancora fatica a fare l'arco devo fare qualcosa per sciogliermi al flessore dell'anca

www.youtube.com/watch?v=KmWgBkyO2ac
www.youtube.com/watch?v=wn9bIHaf0oA
www.youtube.com/watch?v=M1T0IPwpEpI

Rematore
1x5 @50kg
5x5 @80kg

Jumpset:

Military Press
5x5 @55kg

Trazioni prone larghe
4x6 @bw

abs 3x20

Mamma mia che volume gran bell'allenamento, tutto a buffer e veramente un volume alto mai fatta una cosa così! Nei jumpset posso tranquillamente aumentare qualcosina.

[Teknou]

Lo stacco sembra meglio in effetti, ma attendi le autorevoli voci

[kickboxer_87]

le alzate sono sporche,grezze,da BB... hai un margine di miglioramento enorme...

nello stacco non spingi con i piedi,tiri e basta,parti già a schiena curva,stai più giù col culo e tira il bil verso di te.

nello squat le ginocchia vanno verso l'interno.con grossi carichi posso anche capire, ma col 60% proprio no. e in più sei alto.

la bench è la migliore delle alzate,si vede che domini bene il carico.
unico appunto,stai più duro e contrai meglio le scapole,avvicinando così il petto al bilancere

[fabio1985]

Grazie fabio, anche te bresciano e di dove? Magari potremmo allenarci insieme, io sono vicino al lago di garda

Ciao nem, io sono della Franciacorta (erbusco) non proprio vicini che peccato tu di dove ?

[Nemintek]

Ciao nem, io sono della Franciacorta (erbusco) non proprio vicini che peccato tu di dove ?

Brescia è proprio grande..siamo quasi agli opposti

Io sono di Calcinato vicino a Desenzano non so se hai presente.