Diario di Americanbadass

**123456789** · 01-02-2008, 01:02 PM

hihihi twins

nn vale sei palesemente di parte

**kickboxer_87** · 01-02-2008, 01:07 PM

non mi piacciono gli stacchi prima del rematore...
io di solito faccio trazioni/rematore/stacchi... a questo punto togli il leg curl dal giorno gambe e lo metti qui dopo gli stacchi...

il giorno dello squat metti gli affondi o una pressa... anche tutti e due male non ti fanno

se alleni ogni parte del corpo 1 volta a settimana allora il cedimento mi pare quasi indispensabile

**twins** · 01-02-2008, 01:08 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non mi piacciono gli stacchi prima del rematore...
io di solito faccio trazioni/rematore/stacchi... a questo punto togli il leg curl dal giorno gambe e lo metti qui dopo gli stacchi...

il giorno dello squat metti gli affondi o una pressa... anche tutti e due male non ti fanno

se alleni ogni parte del corpo 1 volta a settimana allora il cedimento mi pare quasi indispensabile

quoto, se non vai a cedimento almeno quella volta che alleni quel gruppo, meglio darsi alla dama...

**123456789** · 01-02-2008, 01:10 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non mi piacciono gli stacchi prima del rematore...
io di solito faccio trazioni/rematore/stacchi... a questo punto togli il leg curl dal giorno gambe e lo metti qui dopo gli stacchi...

il giorno dello squat metti gli affondi o una pressa... anche tutti e due male non ti fanno

se alleni ogni parte del corpo 1 volta a settimana allora il cedimento mi pare quasi indispensabile

già

e sottolineo vai di affondi

p.s. ehila kick, rieccoti, eheh da quanto tempo

**kickboxer_87** · 01-02-2008, 01:14 PM

Originariamente Scritto da 123456789

già

e sottolineo vai di affondi

p.s. ehila kick, rieccoti, eheh da quanto tempo

a volte ritornano

**heerokeem** · 01-02-2008, 01:20 PM

yeahhhhh

son d'accordo con 83094839 e twins.....se lo stimolo diretto è uno solo a settimana tira come un vecchio bastardo

, anche se onestamente mi spremerei molto molto di più nei complementari che nei fondamentali pesanti e questi li terrei a basse reps (a ridaglie, ormai son fatto così eheheheh, ma appunto, ognuno deve trovare una sua strada sperimentando e sperimentando e sperimentando, e... sperimentando

)

viva gli zombieeee

**americanbadass** · 01-02-2008, 01:22 PM

heero, per capire, tu dici che addirittura bisognerebbe distruggersi di più nei complementari che nei fondamentali???

**heerokeem** · 01-02-2008, 01:27 PM

Originariamente Scritto da americanbadass

heero, per capire, tu dici che addirittura bisognerebbe distruggersi di più nei complementari che nei fondamentali???

questo perchè ho il mio modo di vedere l'allenamento, non sono un purista bb.
i fondamentali li utilizzo esclusivamente per migliorare la forza, quindi non m'interessano i cedimenti o tecniche d'intensità nei multiarticolari importanti....la forza che mi mettono questi splendidi esercizi la sbatto nei complementari....dove mi spremo un po' di più ma senza morire perchè m'alleno in multifrequenza e il recupero muscolare / snc per me è molto importante.....
cedere in un multiarticolare è ben altra cosa che cedere facendo il curl coi manubri....
ma qui sta a te, trovare una direzione....ma se mi parli già di stalli....un po' di basse reps non guasterebbero.....

**twins** · 01-02-2008, 01:09 PM

Originariamente Scritto da 123456789

hihihi twins

nn vale sei palesemente di parte

sono di parte perchè per me funziona così e se mi chiedono un consiglio rispondo in base alla mia esperienza! ma pare che anche per te stia funzionando...o sbaglio

**123456789** · 01-02-2008, 01:10 PM

Originariamente Scritto da twins

sono di parte perchè per me funziona così e se mi chiedono un consiglio rispondo in base alla mia esperienza! ma pare che anche per te stia funzionando...o sbaglio

ma appunto non era una critica

era una battuta e per dire che io e te ci stiamo allenando cosi

**americanbadass** · 01-02-2008, 01:19 PM

secondo me invece il cedimento è la base

io il cedimento lo considero importante come per voi...ma credo un conto sia arrivare a cediemtno in una panca, in un curl col bilancere e un conto è arrivarci magari con le alzate laterali o un hummer curl..

cioè prima mi sembrava a furia di arrivare a cedimento di essere arrivato in una fase di stallo...magari ho dato la colpa a questo ma non era così...boh...ora voglio finire questo mesociclo col cedimento solo nei fondamentali e sempre il meno possibile, per vedere che risultati mi da il mio fisico..

**Blackened** · 01-02-2008, 01:24 PM

Esatto, magari in questa fase dell'allenamento può farti meglio tirare "meno" visto che lo fai da più di 1 anno....il discorso di base può essere giusto cioè, visto che alleni 1 gruppo 1 volta alla settimana puoi tirare sempre alla morte ma per te in questo momento credo sia meglio dare un'attimo di respiro al tuo fisico, visto che (come ho detto...) è da più di 1 anno che vai a cedimento anche quando ti cambi le scarpe..

Insomma alla fine è importante anche contestualizzare il tutto...non so se mi sono spiegato...

PS..Hey kick come va? I massimali come stanno?